Động tác yoga nào tốt chữa chứng tê tay
Bài tập 1: Vận động các ngón tay:
+ Nằm xuống giường cứng, tránh giường có đệm mềm.
+ Giơ hai tay lên cao rộng bằng vai, các ngón tay xòe ra.
+ Cần cố gắng kiên nhẫn giơ thẳng các ngón tay lên, giữ trong 5 giây rồi từ từ hạ xuống.
+ Sau đó bạn gập hai khuỷu tay lại, dùng lực nắm chặt hai bàn tay lại.
+ Giữ chặt trong vài giây rồi buông xuống. Đặt hai tay lên vùng ngực, thả lỏng cả hai tay.
Lưu ý: Nếu tay bạn bị nhiễm lạnh thì cảm giác tê nhức càng tăng lên, vì thế chú ý giữ ấm cho tay. Cần kiên trì nhẫn nại tập luyện.
Bài tập 2: Sự linh hoạt của các ngón tay
+ Ngồi quỳ trên hai chân, ngồi thẳng để cột sống được thẳng.
+ Nhắm mắt lại và tĩnh tâm. Hai cánh tay mở rộng một góc 45 độ
+ Ngón tay cái xòe ra, các ngón tay còn lại khép hờ. Giơ thẳng hai cánh tay lên để ở hai bên tai, hai đầu ngón tay cái chạm vào nhau.
+ Mở miệng từ từ, hít thở, hạ hai tay xuống ngang bằng vai, hai khuỷu tay để hơi cong, lòng bàn tay hướng lên trên và mở tự nhiên.
Một số bài tập chữa bệnh tê chân tay hiệu quả tức thì
Bài tập 1: Đi bộ nhẹ nhàng
Đối với những người mắc các bệnh về xương khớp, chỉ nên đi bộ rất ít.
Thời điểm thích hợp nhất để đi bộ là buổi sáng khi đã thấy ánh nắng mặt trời hoặc lúc hoàng hôn.
Lưu ý: Không nên đi bộ vào lúc sáng sớm hoặc tối muộn vì có thể bị dính sương hoặc trúng gió độc. Khi đi bộ cũng không nên đi quá nhanh mà chỉ cần duy trì tốc độ nhịp nhàng phù hợp với thể trạng.
Bài tập 2: Ngồi thiền
Chỉ cần ngồi thiền 10 phút mỗi ngày, bạn đã có một cách chữa tê tay hiệu quả.
Theo nghiên cứu, ngồi thiền là việc kết hợp giữa ngủ và thức, giúp cơ thể thư thái, tất cả các cơ quan đều được nghỉ ngơi.
Ngồi hoa sen là kiểu ngồi thiền được áp dụng phổ biến nhất. Theo cách này, người ngồi thiền sẽ khoanh 2 chân lại, bàn chân phải ngửa lên, đặt lên trên đùi trái.
Trong khi đó bàn chân trái cũng sẽ ngửa lên và đặt lên trên đùi phải. Lưng để thẳng, hai tay buông lỏng xuống 2 đầu gối. Khi ngồi thiền, không nghĩ ngợi lung tung, hãy nhìn vào một hồ nước phẳng lặng và để tâm hồn được yên tĩnh.
Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn!
