Du lịch mùa hè đi thế nào thì tốt cho sức khỏe?

( PHUNUTODAY ) - Đảm bảo sức khỏe tốt nhất trong mùa hè này bạn nên tham khảo để mọi chuyến đi không còn đắn đo suy nghĩ.

Say tàu xe

Chuyến đi sẽ tan tạnh nếu bạn bị say tàu xe. Cơ thể mệt mỏi, nặng nhọc, nôn nao khó chịu, nhức đầu, thậm chí nôn mửa, kích thích niêm mạc dạ dày rối loạn, làm bạn tăng cảm giác khó chịu.

Bạn có thể chuẩn bị trước chuyến đi thuốc say tàu xe, ngồi chỗ thoáng khí, sử dụng nước gừng. Nên mặc quần áo rộng, thoải mái. Không nên ngồi quá lâu một chỗ mà nên vận động nhẹ nhàng để huyết mạch lưu thông tốt cho cơ thể thoải mái.

du-lich-mua-he-di-nhu-the-nao-tot-cho-suc-khoe (1)

 Gừng là phương thuốc chữa say tàu xe phổ biến

Bạn có thể đến các cơ sở y tế vì thuốc say tàu xe không khó mua và cần chỉ định của bác sỹ. Bạn có thể lựa chọn một số loại thuốc như: nautamin, travellin, marzin hoặc dimenhydrinat… Với những loại thuốc trên, bạn chỉ cần dùng một viên mỗi lần và không dùng quá 6 viên/ để tránh các phản ứng phủ sinh ra từ thuốc khiến chuyến đi không được như ý.

Bảo vệ da

Da luôn là bộ phận nhạy cảm nhất trên cơ thể bạn cần bảo vệ. Ánh nắng chói chang có thể làm bạn bị say nắng, đồng thời làm giảm độ ẩm, độ mịn của da, thậm chí gây bỏng da.

Tia tử ngoại rất nguy hiểm, thường tấn công da và gây ra những bệnh như viêm da, ung thư da… Đến những nơi có nắng nóng gay gắt hay đi biển bạn cần chuẩn bị quần áo, ô, mũ, các loại kem chống nắng như uvasol, ambre solaire, fhas… để chống lại tia tử ngoại bảo vệ làn da.

Đi dày dép thoải mái

Để khỏe, điều đầu tiên bạn cần đến sự thoải mái, nhất là đôi bạn chân hoạt động nhiều nhất trong chuyến đi.

Xuống biển hay leo núi bạn luôn cần lựa chọn cho mình những địa điểm phù hợp để cho chuyến đi. Một đôi giày thể thao, hoặc đơn giản hơn nữa, chỉ là đôi giầy vải thông thường có thể giúp bạn thoải mái. Dày bệt, các loại dép có ma sát dưới đế để ổn định cơ thể.

du-lich-mua-he-di-nhu-the-nao-tot-cho-suc-khoe (2)

 Sử dụng dày dép có thể giúp bạn thoải mái

Hệ tiêu hóa

Khi đi du lịch, các bạn thường có xu hướng lơ là với đồ ăn. Ăn những món ăn sẵn, đồ nướng, gỏi, thực phẩm đông lạnh, đồ ăn liền không đảm bảo vệ sinh, không rõ nguồn gốc..

Đối với những đồ ăn như này, nhẹ thì gây rối loạn tiêu hóa, nặng có thể ngộ độc cấp, thậm chí tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời. Giải pháp tốt nhất là ăn chín, uống sôi, dùng thức ăn đồ uống đóng hộp, đóng lon… hoặc còn trong thời hạn sử dụng được để tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra.

Đôi mắt

Đôi mắt rất quan trọng trong suốt chuyến đi, nhiều người thường chủ quan dẫn đến đôi mắt bị tổn thương sau mỗi chuyến đi. Hãy chuẩn bị loại kính có thể lọc được tia tử ngoại, đặc biệt khi bạn đi du lịch ở biển, nơi ánh nắng giàu tia tử ngoại.

Như vậy, với cặp kính này ánh nắng chói chang không thể làm cho bạn chói mắt, mỏi mắt vì đồng tử luôn trong trạng thái thu nhỏ, tia tử ngoại còn có thể làm cho bạn bị mờ mắt, do có sự thay đổi độ chiết quang của dịch thủy tinh… hoàn toàn yên tâm và tận hưởng chuyến đi.

Nếu đi du lịch đến một vùng đất mới, bạn cần tìm hiểu thật kỹ nơi đó, chẳng hạn như khí hậu, thời tiết, phong tục, tập quán, văn hóa…, trong đó đặc biệt phải chú ý đến vấn đề bệnh tật mà dân cư ở đó đang mắc phải. Nhờ những tìm hiểu này, bạn sẽ không gặp khó khăn trong sinh hoạt. Khi đi du lịch đến các vùng miền núi, đi du lịch nước ngoài, để tránh những phiền phức trong vấn đề nhập cả và để phòng bệnh, bạn nên tiêm phòng đầy đủ các bệnh như bại liệt, viêm gan, tả, thương hàn và uống thuốc phòng chống sốt rét.

Những người có vấn đề về sức khỏe như cao huyết áp, viêm loét dạ dày, viêm khớp… cần tìm hiểu rõ về các cơ sở khám chữa bệnh ở vùng đó.

Bổ sung thật nhiều hoa quả cho cơ thể

Khi đi du lịch thực đơn hàng ngày không thể thiếu hoa quả, đó là bí quyết hàng đầu cho cơ thể khỏe mạnh trong mùa du lịch. 2 cốc nước ép trái vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốt pho, kali, natri, kẽm…

Bí quyết để tràn đầy năng lượng khi đi du lịch trong mùa hè bạn nên tham khảo.