Các bác sĩ chuyên khoa thần kinh khuyến cáo, khi gội đầu vào mùa đông, người dân cần đặc biệt ghi nhớ 5 nguyên tắc quan trọng. Đây không chỉ là vấn đề vệ sinh cá nhân mà còn liên quan trực tiếp đến sức khỏe tổng thể, nhất là nguy cơ đột quỵ trong thời tiết lạnh.
Vì sao gội đầu mùa đông dễ làm tăng nguy cơ đột quỵ?
Vào mùa đông, nhiệt độ môi trường giảm sâu khiến các mạch máu trong cơ thể có xu hướng co lại để hạn chế mất nhiệt. Phản ứng này tuy giúp giữ ấm nhưng đồng thời làm giảm độ đàn hồi của thành mạch, khiến dòng máu lưu thông khó khăn hơn và huyết áp dễ tăng cao. Với những người có bệnh lý tim mạch hoặc mạch máu não, sự thay đổi đột ngột này có thể làm giảm lượng máu cung cấp cho não, từ đó làm tăng nguy cơ xảy ra các biến cố nguy hiểm.
Những lưu ý quan trọng khi gội đầu vào mùa đông
Thứ nhất, kiểm soát nhiệt độ nước. Nhiệt độ nước gội đầu cần được điều chỉnh ở mức vừa phải, lý tưởng trong khoảng 37–40 độ C, tương đương với nhiệt độ cơ thể. Nước quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể gây kích thích mạnh, khiến các mạch máu ở da đầu co giãn đột ngột, tiềm ẩn ảnh hưởng không tốt đến hệ mạch máu não. Trong trường hợp cần thiết, có thể sử dụng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ nước.
Thứ hai, lựa chọn thời điểm gội đầu phù hợp. Không nên gội đầu tùy tiện, đặc biệt là vào buổi tối muộn hoặc ngay trước khi đi ngủ, bởi da đầu dễ bị nhiễm lạnh. Với người mắc bệnh tim mạch hoặc mạch máu não, thời điểm gội đầu thích hợp nhất là vào giữa trưa, khi nhiệt độ môi trường cao hơn và sự chênh lệch nhiệt độ trong – ngoài nhà không quá lớn, giúp hạn chế tình trạng co mạch do lạnh.
Thứ ba, làm ấm cơ thể trước khi gội đầu. Trước khi gội đầu, nhất là với người có bệnh nền, nên thực hiện một vài động tác khởi động nhẹ như xoa tay, xoay cổ, cử động chân để làm ấm cơ thể. Việc này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và giữ cho mạch máu ở trạng thái ổn định hơn, giảm nguy cơ co thắt đột ngột khi da đầu tiếp xúc với nước.
Thứ tư, gội đầu đúng cách và nhẹ nhàng. Trong quá trình gội, cần tránh chà xát hoặc gãi da đầu quá mạnh, bởi điều này có thể gây tổn thương mạch máu và nang tóc, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm. Cách tốt nhất là dùng đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng, di chuyển từ vùng trán lên đỉnh đầu rồi xuống sau gáy. Lực massage chỉ nên ở mức vừa phải, tạo cảm giác dễ chịu hoặc hơi tê nhẹ, không gây đau rát.
Thứ năm, sấy khô tóc ngay sau khi gội. Việc để tóc ướt khô tự nhiên trong mùa đông không được khuyến khích. Da đầu ẩm trong thời gian dài sẽ làm cơ thể mất nhiệt nhanh hơn, khiến mạch máu co lại và tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, sau khi gội, nên dùng khăn khô thấm bớt nước, sau đó sấy tóc để làm khô hoàn toàn, đặc biệt là vùng da đầu.
