Mùa hè oi bức không chỉ khiến chúng ta cảm thấy khó chịu mà còn có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe như mất nước, mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí là say nắng. Theo TS.BS Nguyễn Trọng Hưng - Viện Dinh dưỡng Quốc gia, việc bổ sung đủ nước và các loại thức uống giải nhiệt tự nhiên đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của cơ thể (Nguồn: VnExpress).
Hôm nay, tôi muốn chia sẻ với các bạn 5 loại đồ uống vừa ngon miệng, vừa dễ làm lại cực kỳ hiệu quả trong việc giúp cơ thể hạ nhiệt những ngày nắng nóng.
Nước chanh mật ong - Thức uống giải khát kinh điển
Nguyên liệu rất đơn giản: 1 quả chanh tươi, 2 thìa mật ong nguyên chất và một chút muối. Chỉ cần pha tất cả với 300ml nước ấm là đã có ngay một ly nước chanh mật ong thơm ngon.
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm - Nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nước chanh mật ong không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả (Nguồn: Báo Sức khỏe & Đời sống).
Lưu ý: Không nên uống quá nhiều hoặc khi đói để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
Nước dừa tươi - Món quà từ thiên nhiên
Nước dừa được coi là "dung dịch truyền tự nhiên" bởi chứa nhiều khoáng chất như kali, magie và các vitamin nhóm B. Bạn chỉ cần chọn quả dừa tươi, chặt lấy nước và thưởng thức.
Bác sĩ dinh dưỡng Lê Thị Hải cho biết nước dừa giúp bù nước, điện giải và thanh lọc cơ thể rất tốt. Tuy nhiên, người bị huyết áp thấp nên hạn chế sử dụng (Nguồn: Báo Vietnamnet).
Nước ép dưa hấu - Giải pháp giải nhiệt hoàn hảo
Dưa hấu giàu nước và lycopene - chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Cách làm cũng rất đơn giản: cắt nhỏ dưa hấu, bỏ hạt rồi xay nhuyễn cùng chút đá.
Chuyên gia dinh dưỡng Trần Thị Minh Nguyệt khẳng định nước ép dưa hấu giúp giải nhiệt, lợi tiểu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả (Nguồn: Zing News).
Trà atiso đỏ - Thức uống đẹp da, mát người
Nguyên liệu gồm hoa atiso đỏ khô, đường phèn và nước. Đun sôi tất cả trong 10 phút rồi để nguội, bảo quản trong tủ lạnh.
Theo nghiên cứu được TS.BS Phạm Thị Thu Hương - Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương chia sẻ, trà atiso đỏ giúp thanh nhiệt, mát gan và cải thiện giấc ngủ (Nguồn: Báo Gia đình & Xã hội).
Trà xanh - Người bạn đồng hành mùa hè
Trà xanh có thể pha uống nóng hoặc lạnh đều ngon. Nên chọn lá trà tươi, rửa sạch và hãm với nước sôi.
PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh - Viện Công nghệ Sinh học và Thực phẩm cho biết trà xanh giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường đề kháng và phòng ngừa nhiều bệnh tật (Nguồn: Báo Tiền phong).
Kết luận
Những loại đồ uống trên không chỉ giúp giải nhiệt hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy thử nghiệm và tìm ra loại đồ uống phù hợp với khẩu vị của mình nhé! Hãy để lại bình luận và chia sẻ cảm nhận của bạn về những loại đồ uống này nhé! Chúng tôi rất mong muốn được lắng nghe trải nghiệm từ chính bạn.
