Chỉ khi bạn có thể sở hữu một làn da khỏe đẹp ngay từ bên trong thì cho dù không có trang điểm, bạn vẫn có thể không trang điểm vẫn có thể nổi bật giữa đám đông. Không cần đến mỹ phẩm đắt tiền, chỉ cần duy trì những thói quen tốt này sẽ giúp bạn tự tin khoe làn da khỏe đẹp mỗi ngày.
1. Xây dựng một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa
Một chế độ ăn uống hàng ngày lành mạnh cũng là yếu tố cần kiểm soát để có thể nuôi dưỡng làn da đẹp tự nhiên ngay từ bên trong. Trong đó, các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tác hại từ môi trường lên làn da, cung cấp độ ẩm, tăng tốc độ phục hồi và tái tạo da.
Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây…; các loại hạt như óc chó, hướng dương…; và thực phẩm nhiều màu sắc như khoai lang, cà rốt, bông cải xanh, rau bina, ớt chuông.
2. Uống đủ nước
Trên thực tế có rất nhiều loại thức uống có thể đem lại nhiều lợi ích cho làn da, song nước vẫn là thành phần quan trọng và cần thiết nhất. Có thể nói, nước là nhân tố chống lão hóa hữu hiệu. Chỉ khi cơ thể được nạp đủ nước, các tế bào trong cơ thể trở nên khỏe mạnh; trong đó, có cả những tế bào da.
Không những vậy, khi cơ thể được nạp đủ nước sẽ trao đổi chất tốt hơn, oxy và dưỡng chất được vận chuyển tốt hơn; từ đó các chất độc hại cũng dễ dàng bị loại bỏ hơn; nhờ vậy, làn da sẽ luôn trẻ trung và hồng hào.
3. Tăng cường thực phẩm kháng viêm
Tình trạng viêm có thể đẩy nhanh tiến trình lão hóa của cơ thể. Chính vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm hỗ trợ kháng viêm như trái cây, rau củ, dầu ô liu, các loại nấm, quả bơ… giúp đẩy lùi lão hóa và bệnh tật.
4. Hạn chế tiêu thụ đường
Đường là tác nhân làm suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ viêm nhiễm, đẩy nhanh tiến trình lão hóa. Để có làn da khỏe đẹp, nên hạn chế tiêu thụ đường.
5. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ ngon mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe và làn da. Khi bạn ngủ đủ giấc, hàm lượng hormone cortisol ở mức thấp, tốc độ trao đổi chất ở mức cao; từ đó, sức mạnh chống lão hóa của cơ thể được tăng lên. Những phụ nữ có giấc ngủ đều đặn, đủ giấc và chất lượng giấc ngủ tốt luôn có làn da khỏe mạnh, tươi tắn hơn. Vì thế, duy trì thói quen này để có làn da khỏe đẹp cũng như tăng cường sức khỏe cơ thể chung.
6. Cân bằng nội tiết tố
Các biện pháp dưỡng da bên ngoài không thể phát huy tác dụng nếu nội tiết tố trong cơ thể bị mất cân bằng. Đảm bảo nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể; bao gồm các loại vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và kẽm để cân bằng nội tiết tố; thúc đẩy sản sinh collagen, duy trì kết cấu da săn chắc.
7. Tập thể dục thường xuyên
Vận động ít nhất 20 phút mỗi ngày là chìa khóa vàng giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và làn da trẻ trung. Đổ mồ hôi là cách thải độc cho làn da tự nhiên. Tập thể dục thường xuyên còn giúp thư giãn tinh thần, nâng cao thể trạng và cải thiện nhan sắc.
8. Kiểm soát tình trạng căng thẳng
Căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng lão hóa da. Khi căng thẳng, nồng độ hormone cortisol tăng cao gây viêm cho các tế bào da, phá vỡ lớp biểu bì da; khiến da xấu đi và dễ xuất hiện nếp nhăn. Vì thế việc cân bằng cuộc sống, sinh hoạt lành mạnh là rất quan trọng. Hãy dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để giải tỏa căng thẳng bằng cách: tập thể dục, thiền định, hay yoga; hoặc nghe nhạc, đọc sách…, để bảo vệ sức khỏe và làn da.
