Mùa hè chuẩn bị đến, đây là lúc phái nữ đang rục rịch bắt tay vào tập luyện độ lại dáng thon. Người thông minh sẽ tìm hiểu cả quy cách ăn uống để hỗ trợ cắt giảm calo in nhằm rút ngắn liệu trình ép cân. Xem qua story của các mỹ nhân có body xịn bậc nhất Vbiz, bạn sẽ lưu ý cho mình được nhiều tips hay ho.
Hồ Ngọc Hà chuyển dần sang chế độ ăn thực vật nhiều hơn, hạn chế thịt cá. Món ăn trước tập hay snack chống đói của bà mẹ 3 con là blue berry và lựu. Cả 2 loại trái cây này đều chứa rất nhiều vitamin C, đẹp da. Vóc dáng của cô sau khi sinh đôi nhanh chóng thon thả cũng là vì lựa chọn chế độ ăn hợp lý.
Idol của làng hương sắc có body đỉnh nhất phải gọi tên H'Hen Niê. Cô nàng sở hữu chiếc bụng mỏng mỡ, rõ cơ số 11. Cô nàng phải thắt lưng buộc bụng với các món rau củ luộc và ức gà.
Minh Hằng tăng cường rau có màu xanh lá và rất nhiều trái cây nhiều vitamin C. Thêm vào đó, để tránh tăng kí trong quá trình tĩnh dưỡng, thành viên BGK Miss World Vietnam còn hạn chế cơm.
Đồng ý tưởng với nhiều người đẹp khi chăm ăn bánh mì nguyên cám, nhưng siêu mẫu Thanh Hằng ăn cùng trứng cá tầm.
Tóc Tiên xứng danh "bà trùm" yến mạch bởi cô có cách ăn loại tinh bột dồi dào chất xơ này rất ngon. Người đẹp thường ngâm yến mạch qua đêm với sữa tươi không đường hoặc sữa hạt và sáng ra mix cùng trái cây.
Dù là ăn món ăn nào, tập ra sao chị em cũng cần ghi nhớ nguyên tắc cơ bản sau:
Ăn uống khoa học
Muốn giảm cân, tránh béo phì bạn nên thiết kế cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng thay vì nhịn ăn cực đoan.
Một chế độ ăn khoa học là phải đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể. Bao gồm đủ nhu cầu các chất dinh dưỡng, đủ nhu cầu về năng lượng khẩu phần từ các chất đạm, chất béo, chất khoáng, vitamin và đủ nước cho cơ thể. Trong đó, tỷ lệ chất đạm, chất béo từ nguồn động vật và thực vật phải cân đối.
Bạn có thể thêm vào chế độ ăn những thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm ít chất béo, ít đường và muối.
Với người thừa cân, béo phì thì nên hạn chế các loại quả ngọt và nhiều năng lượng như chuối, xoài, mít, vải,… Nên ăn đa dạng các loại rau quả, đa màu sắc.
Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế thực phẩm nhiều chất béo, nhiều cholesterol như: thịt mỡ, nước luộc thịt, bơ, phô mai, các món xào rán, não, tim, gan, nội tạng. Các loại đồ ngọt như sữa có đường, nước ngọt, bánh kẹo, mật ong, đường,… cũng nên hạn chế vì chúng chứa nhiều năng lượng, làm gia tăng nguy cơ thừa cân béo phì.
Vận động thể chất phù hợp với thể trạng
Vận động sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa một cách nhanh chóng đồng thời giảm sự tích tụ chất béo, giảm nguy cơ thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn những bài tập phù hợp với lứa tuổi và thể lực của mình. Duy trì vận động mỗi ngày bạn sẽ thấy cơ thể mình ngày càng khỏe mạnh, tinh thần cũng sảng khoái hơn.
Trong thời buổi dịch bệnh này, việc thường xuyên vận động cũng giúp nâng cao sức đề kháng để chống lại bệnh tật. Bên cạnh đó, vận động cũng giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.
