Mới đây, mỹ nhân sinh năm 1992 còn đăng tải dòng trạng thái cùng bức ảnh khoe body đẫy đà khiến nhiều người trẻ ngưỡng mộ.
Nói về việc chia sẻ kinh nghiệm tập luyện, H’Hen Niê cho biết: “Ở nhà Hen ăn nhiều, ngồi hay nằm cũng nhiều hơn trước nên phần bụng sẽ tích tụ mỡ đáng kể. Phần bụng trên và cả bụng dưới là hai phần Hen chú trọng tập nhất trong những ngày này, với những động tác gập bụng, siết cơ ở phần này để duy trì được vòng eo thon gọn và săn chắc. Nhất là phần bụng dưới rất khó để đánh bay mỡ, nên các bạn kiên trì tập nhé khi vận động mình thấy nhẹ nhõm và khỏe khoắn hơn trong người.
Ngoài ra Hen vẫn giữ lịch tập luyện với những dụng cụ nhỏ tự mua cùng những bài tập cardio trong nhà, vẫn đi bộ và di chuyển trong nhà, làm việc nhà để vận động và đốt cháy năng lượng dư thừa. Khi đến phòng tập Hen lại ưa chuộng những bài cardio cường độ cao để đốt cháy mỡ thừa tối đa đồng thời là những bài tập với tạ nặng cũng cường độ cao nhằm tạo những khối cơ và đường cong thêm sắc nét từ đó hay bị các anh em phòng tập nói là Hen chuẩn bị thi thể hình được rồi. Ngoài ra, thời gian gần đây Hen trở lại tập võ nên vì vậy mà mỡ thừa cũng đã giảm tối đa, các nàng đừng quá nản lòng hãy bắt đầu bằng những bài tập đơn giản và vừa sức với mình từ đó phát triển lên từng ngày. Nhìn Hen tập nhiều vậy thôi chứ vẫn hay mít ướt như xưa thôi à".
Chia sẻ mới nhất của H'Hen Niê.
Hình thể căng tràn sức sống không nàng hậu nào của Vbiz đọ kịp. Cô hiện tại tập luyện chăm chỉ và hăng say.
H'Hen Niê là người đẹp có đường cong nổi bật nhất từ trước đến nay.
H'Hen Niê nhiều lần cho biết cô ăn nhiều nên phải tập luyện nặng.
Ngoài những cách tập luyện trên còn có hai bài tập cơ bản H'Hen chú trọng tập để có vóc dáng đẹp đó là:
Bài tập toàn thân
Cô thường chạy bộ buổi sáng cùng Kim Duyên với cự ly trên 10 km. Chạy bộ là một trong những dạng bài cardio giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, giảm mỡ toàn thân, củng cố sức bền hiệu quả.
Ngoài chạy bộ, H'Hen Niê cũng áp dụng các bài tập có khả năng tác động đến toàn cơ thể như jumping jacks, chống đẩy, squat... Trong một buổi tập, người đẹp Ê Đê luôn cố lặp lại khoảng 2-3 hiệp mỗi động tác, mỗi hiệp kéo dài 20-30 giây.
Bài tập bụng
Bên cạnh các toàn thân, H'Hen Niê cũng chú trọng những bài tập bụng để siết chặt vòng 2, tránh tích mỡ bụng. Các động tác cho vòng 2 mà cô thường áp dụng có thể kể đến như gập bụng, plank. Các bài tập bụng cũng duy trì 2-3 hiệp mỗi buổi.
Song song thói quen chăm tập luyện, H'Hen Niê cũng tuân thủ chế độ ăn điều độ với quy tắc chính là nhiều rau củ quả, protein, ít tinh bột để có đủ sức tập luyện mà không làm cơ thể tích mỡ và luôn uống nhiều nước trong ngày.
