Nhiệt độ thay đổi đột ngột: Cơ thể không kịp thích nghi
Trong những ngày nắng nóng kéo dài, cơ thể phải liên tục điều chỉnh để duy trì thân nhiệt ổn định. Tuy nhiên, khi sự thay đổi môi trường diễn ra quá nhanh, hệ tim mạch và tuần hoàn não dễ rơi vào trạng thái quá tải.
Thói quen phổ biến là ở lâu trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp rồi bước ra ngoài trời nắng gắt. Sự chênh lệch nhiệt độ lớn khiến mạch máu co – giãn đột ngột, làm tăng nguy cơ rối loạn huyết áp. Một số người có thể cảm thấy choáng váng, đau đầu, thậm chí ngất.
Chiều ngược lại cũng tiềm ẩn rủi ro không kém. Sau khi đi nắng về, nhiều người tắm nước lạnh ngay để “giải nhiệt”. Việc này có thể gây sốc nhiệt, khiến tim đập nhanh và ảnh hưởng đến lưu thông máu lên não. Trong khi đó, tắm nước quá nóng trong không gian kín lại khiến huyết áp tụt nhanh, dễ dẫn đến choáng hoặc ngất xỉu.
Các chuyên gia khuyến nghị nên dành vài phút nghỉ ở nơi thoáng mát trước khi thay đổi môi trường nhiệt độ. Đây là bước đơn giản nhưng giúp cơ thể thích nghi dần, giảm áp lực lên tim mạch.
Tập luyện và giải khát sai cách trong ngày nóng
Vận động là thói quen tốt, nhưng vào mùa hè, thời điểm và cường độ tập luyện cần được điều chỉnh phù hợp. Nhiều người chọn tập thể dục vào sáng sớm hoặc chiều muộn nhưng không để ý rằng mặt đường và không khí vẫn còn tích nhiệt từ ngày hôm trước.
Khi tập luyện trong điều kiện này, cơ thể vừa sinh nhiệt do vận động vừa hấp thụ nhiệt từ môi trường, làm tăng nguy cơ kiệt sức và rối loạn tim mạch. Nếu tập vào khung giờ nắng gắt, nguy cơ say nắng hoặc đột quỵ càng cao hơn.
Một sai lầm khác là sử dụng rượu bia để giải khát. Dù mang lại cảm giác mát tức thì, đồ uống có cồn lại khiến cơ thể mất nước nhanh hơn và làm giảm khả năng nhận biết các dấu hiệu cảnh báo như mệt lả hay chóng mặt. Điều này có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng mà người trong cuộc không kịp nhận ra.
Không chỉ vậy, cà phê, nước ngọt có gas hay đồ uống nhiều đường cũng không phải lựa chọn tối ưu. Những loại này có thể làm cơ thể khát hơn hoặc cản trở quá trình bù nước hiệu quả. Trong khi đó, nước lọc, nước điện giải phù hợp hoặc nước trái cây ít đường vẫn là giải pháp an toàn và bền vững hơn.
Ăn uống thiếu kiểm soát và bỏ qua dấu hiệu cảnh báo
Chế độ ăn uống trong mùa hè cũng ảnh hưởng trực tiếp đến nguy cơ đột quỵ. Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm mặn khiến cơ thể giữ nước và làm tăng huyết áp, tạo áp lực lớn lên hệ tim mạch. Khi kết hợp với thời tiết nóng bức, nguy cơ biến cố càng gia tăng.
Ngoài ra, thói quen ăn nhiều đồ chiên rán, thịt đỏ hoặc thực phẩm nhiều đường cũng góp phần thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch. Theo thời gian, lòng mạch hẹp dần, làm tăng nguy cơ nhồi máu não và nhồi máu cơ tim.
Những người trên 65 tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường hoặc từng bị đột quỵ cần đặc biệt lưu ý. Việc duy trì thói quen tái khám định kỳ, dùng thuốc đúng chỉ định và hạn chế ra ngoài trong khung giờ nắng gắt là rất quan trọng.
Đáng chú ý, nhiều trường hợp bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo sớm như đau đầu dữ dội, méo miệng, nói khó, yếu tay chân hoặc mất thăng bằng. Đây có thể là dấu hiệu của đột quỵ hoặc sốc nhiệt và cần được xử lý ngay lập tức.
Việc tự ý xử lý tại nhà như cạo gió, chích lễ hay trì hoãn đến cơ sở y tế có thể làm mất “thời gian vàng” trong điều trị. Khi có dấu hiệu nghi ngờ, cần nhanh chóng đưa người bệnh đến bệnh viện gần nhất.
Kết luận
Đột quỵ trong mùa nắng nóng không chỉ xuất phát từ bệnh nền mà còn có thể bị kích hoạt bởi những thói quen rất quen thuộc. Từ việc thay đổi nhiệt độ đột ngột, tập luyện sai thời điểm đến cách ăn uống và giải khát không hợp lý, tất cả đều có thể góp phần làm tăng rủi ro.
Chủ động điều chỉnh sinh hoạt, lắng nghe cơ thể và xử trí kịp thời khi có dấu hiệu bất thường là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe trong những ngày thời tiết khắc nghiệt.
