Đôi mắt sáng
Biểu cảm đôi mắt của con người cũng phản ánh tới vận số sức khỏe của người đó. Nếu một người có ánh mắt đờ đẫn, thần sắc không rõ ràng, trong mắt có mây mờ thì chứng tỏ sức khỏe của người đó không tốt, tinh thần yếu kém, không đủ sức khỏe. Thường thì những người như vậy sẽ có tuổi thọ ngắn hơn.
Còn với người có đôi mắt sáng, tinh anh thì trông họ thường tràn đầy năng lượng. Điều này cũng phần nào ngầm chứng tỏ họ có thể sống trường thọ.
Răng cứng
Sức bền của răng mỗi người là khác nhau, dây chằng nha chu, nướu, xương ổ răng, kể cả cấu trúc mô nha chu đều rất khác nhau, độ cứng của răng cũng rất khác nhau.
Men răng rất cứng, là những tinh thể men răng trong suốt ở lớp ngoài cùng của răng, theo tuổi tác không ngừng tăng lên, lớp men trong suốt ở lớp ngoài cùng của răng sẽ dần bong ra, sau đó răng cũng sẽ rụng theo. , và thậm chí có thể bị viêm nướu, chảy máu nướu, v.v.
Trường hợp nặng, không thể nhai thức ăn cũng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc ăn uống bình thường, cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, suy giảm sức đề kháng của bản thân.Tuy nhiên, nếu răng chắc và sức khỏe tốt thì cũng có thể là biểu hiện của sức khỏe và tuổi thọ của bạn tốt.
Lông mày đậm và dày
Con người sau khi đến một độ tuổi nhất định, tóc và lông trên cơ thể sẽ chuyển sang màu xám, nguyên nhân chủ yếu là do quá trình trao đổi chất và nội tiết trong cơ thể giảm sút . Về mặt sinh lý và y học, nếu lông mày của người già luôn có màu đen, điều đó có nghĩa là khí và máu trong cơ thể đầy đủ, đây cũng là biểu hiện của sự trường thọ.
Môi đỏ
Máu trong người có đủ hay không, có thể quan sát sắc môi, bởi vì sắc môi của mỗi người là khác nhau, có người sắc môi sẫm, có người sắc môi đỏ tươi, sắc môi đỏ tươi chứng tỏ khí huyết đủ. trong người, khí huyết thông suốt.
Sau khi người già qua một độ tuổi nhất định, sắc môi trước tiên phải tươi sáng, không có hắc tố lắng đọng, đây là dấu hiệu máu lưu thông trong cơ thể tốt, những người như vậy rất ít mắc các bệnh về tim mạch hoặc tắc nghẽn mạch máu não.
Một số thói quen giúp bạn tăng tuổi thọ
Vận động
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ và cả ung thư, và đặc biệt là tăng tuổi thọ.
Tiến sĩ Mawji khuyên: Hãy cố gắng tập thể dục hằng ngày. Tranh thủ đi cầu thang bộ và đi bộ bất cứ khi nào có thể.
Tham gia một nhóm thể thao cũng giúp tạo động lực và cam kết tập thể dục, theo Express.
Nghiên cứu còn cho thấy chỉ cần 15 phút hoạt động mỗi ngày có thể tăng tuổi thọ lên 3 năm. Và tập thể dục có thể làm chậm và đảo ngược quá trình lão hóa ở cấp độ tế bào, theo chuỗi phòng khám chăm sóc sức khỏe của Mỹ One Medical.
Ngâm chân nước ấm
Tục ngữ có câu: “Tất cả các bệnh bắt nguồn từ lạnh, và lạnh bắt nguồn từ bàn chân”. Trên bàn chân có rất nhiều huyệt đạo, trong đó có rất nhiều mao mạch, liên kết các loại mô, cơ quan và tế bào của cơ thể, ngâm chân trong nước ấm không chỉ có tác dụng làm ấm cơ thể mà còn giảm bớt sự mệt mỏi của cơ thể,cải thiện khả năng miễn dịch và giảm xác suất cơ thể mắc bệnh.
Đi ngủ đúng giờ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc dẫn đến tăng huyết áp, viêm nhiễm, tiểu đường, bệnh tim mạch và béo phì - tất cả đều góp phần làm giảm tuổi thọ.
Để nâng cao tuổi thọ, hãy đi ngủ đúng giờ mỗi đêm và cố gắng ngủ từ 7 - 8 tiếng.
Ăn uống lành mạnh
Nghiên cứu đã chứng minh chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều trái cây, rau, chất xơ và thực phẩm toàn phần có khả năng bảo vệ chống lại bệnh tim, tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp và ung thư, nguyên nhân gây ra phần lớn các trường hợp tử vong sớm.
Và nghiên cứu cũng cho thấy cải thiện chế độ ăn uống chỉ 20% đã giảm nguy cơ tử vong sớm từ 8 - 17%.
Nên tập trung ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các loại đậu và cắt giảm hết sức đường tinh chế.
Nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải - chủ yếu là cá, trái cây, rau, dầu ô liu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu giúp giảm bệnh tim và tiểu đường, kéo dài tuổi thọ.
