Sợ 4 kiểu ăn uống gây hại
Có 4 kiểu ăn uống đặc biệt gây hại cho sức khỏe đó là ăn mặn, ăn đồ cứng, ăn quá nhanh và vội, ăn quá nhiều và no.
Trong đó, ăn mặn làm tăng gánh nặng cho thận dễ dẫn đến cao huyết áp, thận yếu, bệnh tim, thậm chí là đột quỵ. Các thực phẩm cứng khiến người già khó tiêu hóa, ăn nhiều có thể gây khó tiêu hoặc mắc các bệnh về dạ dày.
Ăn quá nhanh cũng tạo gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày. Ăn quá no trong một thời gian dài cũng là gia tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa đồng thời còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý như tim mạch, mạch máu não, đột tử.
Nỗi sợ cô đơn là mầm bệnh của tinh thần
Tuổi già rất sợ cô đơn, đó là tâm lý chung của con người. Con cái bận rộn với công việc, các cháu bận rộn với học hành, sau 60 tuổi lại là độ tuổi về hưu, không đi làm, không gặp gỡ bạn bè đồng nghiệp. Những điều này khiến người già dễ nảy sinh trầm cảm, bệnh tật từ đó làm giảm tuổi thọ.
Muốn tránh được nỗi sợ này, người già cần chủ động kết bạn với những người cùng lứa tuổi với mình, nuôi dưỡng những sở thích cá nhân chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, đi du lịch.
Sợ những thói quen không lành mạnh
Những thói quen không lành mạnh gây ảnh hưởng rất nhiều đến tuổi thọ của một người. Sau tuổi 60 bạn càng phải duy trì lối sống kỷ luật và lành mạnh. Chẳng hạn như ăn uống đúng giờ, ngủ nghỉ điều độ, quan tâm cơ thể khi thấy mệt mỏi.
Một số gợi ý để nâng cao sức khỏe cho người lớn tuổi:
Uống trà thường xuyên
Thói quen uống trà mỗi ngày có thể tăng độ chính xác và tốc độ phản ứng cho những người trên 85 tuổi. Sự gia tăng chức năng nhận thức có thể giúp người lớn tuổi thực hiện nhiều hoạt động như lái xe, hoàn thành ghép hình.
Tham gia các hoạt động xã hội, thể dục thể thao
Người lớn tuổi cũng cần duy trì các hoạt động thể chất phù hợp với sức khỏe của bản thân. Tham gia thể dục thể thao không chỉ giúp người già được nâng cao sức khỏe mà còn giúp tinh thần thoải mái.
Thực tế cho thấy ít vận động chính là nguyên nhân khiến sức khỏe và trí tuệ của người cao tuổi giảm sút, thể lực suy giảm nhanh chóng, dễ mắc bệnh, tâm lý không tốt, nhanh bị lẫn và giảm khả năng để điều khiển được tâm trí.
Chế độ ăn uống cân bằng
Người cao tuổi cần đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất. Có thể chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần sẽ giúp các dưỡng chất đưa vào cơ thể dễ hấp thu hơn. Thực phẩm cũng cần đa dạng để có đủ các dưỡng chất cần thiết.
