Ăn trái cây
 |
| Rất nhiều người thường ăn trái cây ngay sau bữa ăn, như vậy rất không tốt cho sức khỏe. |
Chúng ta từng nghe và tin rằng ăn trái cây có lợi cho sức khỏe. Rất nhiều người thường ăn trái cây ngay sau bữa ăn, như vậy rất không tốt cho sức khỏe vì có thể dẫn tới bị đầy hơi, chướng bụng. Hơn nữa vì đã có thực phẩm được tiêu hóa trong dạ dày, các loại trái cây sẽ mất thời gian lâu hơn để đến ruột. Điều này gây ra sự chậm trễ trong việc co bóp, nhào nặn thức ăn và làm rối loạn quá trình tiêu hóa.
Uống nhiều nước
Không nên uống nhiều nước sau khi ăn tối, bởi nước có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình tiết ra mật và axit cần thiết để tiêu hóa một cách hiệu quả.
Uống trà
Những người thích uống trà sẽ thường uống một tách trà sau khi ăn. Tuy nhiên, uống trà ngay sau khi ăn tối không có lợi cho cơ thể. Các polyphenol có trong trà cản trở cơ thể hấp thụ chất sắt từ thực phẩm tiêu thụ. Ngoài ra, hàm lượng axit trong trà gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa protein có trong thực phẩm.
Không đánh răng
Bạn không nên đánh răng ngay sau khi ăn tối, hãy chờ ít nhất 30 phút trước khi đánh răng sau bữa ăn tối. Đánh răng ngay sau khi ăn tối sẽ làm mòn lớp men răng, rất có hại cho răng của bạn.
Hút thuốc
Những người nghiện hút thuốc thường hút sau bữa ăn tối. Điều này tương đương với hút 10 điếu thuốc lá trong ngày. Sự gia tăng lưu lượng máu trong hệ thống tiêu hóa dẫn đến các thành phần có hại từ thuốc lá được hấp thu với tốc độ nhanh chóng.
Lái xe
Bởi tiêu hóa thức ăn đòi hỏi rất nhiều lưu lượng máu đến dạ dày, lái xe làm giảm lưu lượng máu trong não và có thể gây ra mất tập trung. Bạn cũng có thể cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn no. Vì vậy, bạn nên đợi một giờ sau khi ăn rồi mới lái xe.
Tập thể dục
 |
| Tập thể dục ngay sau bữa ăn làm suy yếu sự trao đổi chất của cơ thể. |
Nhiều người không có đủ thời gian để tập thể dục trong ngày nên muốn tập thể dục ngay sau bữa ăn tối. Tập thể dục ngay sau bữa ăn tối sẽ làm chuyển hướng lưu thông máu từ dạ dày sang những bộ phận khác và làm suy yếu sự trao đổi chất của cơ thể.
