Giảm béo
Phụ nữ sau sinh khó tránh khỏi vóc dáng sồ sề do vẫn còn mang nhiều hệ quả của quá trình mang thai như cơ thể tích nước, tăng cân, ngực, mông, đùi to, bụng chảy… Vì vậy việc nhanh chóng lấy lại dáng vóc sau sinh là cần thiết hơn bao giờ hết. Và bạn nên nghĩ tới việc tập thể dục sau sinh khoảng 2 tháng.
Sau thời kỳ kiêng cữ bạn hãy vận động khi con ngủ với những bài tập đơn giản như lắc vòng, chống đẩy, chạy tại chỗ để giúp săn chắc cơ thể và giảm vùng eo đầy mỡ, chảy sệ sau sinh.
Bộ môn bơi lội cũng giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng và giúp tinh thần luôn hứng khởi.
Chăm sóc vùng mỡ bụng với rượu ngâm gừng theo cách thoa rượu lên khắp vùng bụng rồi massega 30 phút theo chuyển động vòng tròn, giúp kích thích lưu thông máu, làm nóng vùng bụng giảm mỡ hiệu quả.
Chế độ ăn uống đảm bảo chất dinh dưỡng cho con nhưng cũng nên hạn chế ăn vặt, ăn quá nhiều đồ hộp, đồ béo. Nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây.
Ngoài ra, bạn cũng cần tranh thủ ngủ đủ giấc ít nhất 6h/ngày để tránh tình trạng mệt mỏi, strees dẫn đến béo phì.
Chăm sóc da
Sau sinh, phụ nữ chúng ta sẽ giống như vừa trải qua quá trình lột xác, cơ địa thay đổi, đặc biệt là làn da sẽ trở nên nhạy cảm và yếu ớt hơn bao giờ hết. Chính vì vậy nếu không được chăm sóc kỹ lưỡng làn da sẽ dễ bị tổn thương, nhanh lão hóa, dễ xuất hiện sạm nám, bong tróc, nứt nẻ. Bạn có thể làm theo những gợi ý sau:
Hãy bắt đầu chăm sóc da mặt với các loại mặt nạ dưỡng da 100% tự nhiên như mặt nạ sữa chua khoai tây, mặt nạ trái cây, mặt nạ trứng mật ong… sẽ giúp bạn cân bằng độ ẩm, chống nhăn và giảm các sắc tố do nội tiết sau sinh.
Hãy thoa kem chống nắng và đeo khẩu trang, mặc đồ chống nắng khi ra ngoài trời bất kể thời tiết như thế nào.
Sau sinh, da ở các vùng bàn tay, bàn chân rất nhạy cảm, vì vậy thời gian đầu tiên sau sinh bạn chỉ nên cọ rửa rất nhẹ nhàng, không nên kỳ cọ quá mạnh và kỹ đặc biệt là vùng gót chân. Vùng da này nếu bị tác động mạnh về sau dế dẫn đến nứt nẻ và khó điều trị.
Bạn cũng nên chăm sóc da chân tay với các loại mặt nạ tự nhiên hoặc kem dưỡng ẩm. Đơn giản hơn bạn có thể ngâm chân tay vào nước muối ấm 15 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để giúp tuần hoàn máu tốt, mềm da và ngăn ngừa vi khuẩn.
Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước , ăn nhiều rau xanh, trái cây và sữa tươi để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể tránh khỏi tình trạng khô da do thiếu nước.
Trị nám da sau sinh
Tình trạng nám da sau khi sinh thường xuất hiện nhiều ở chị em phụ nữ do nội tiết tố bên trong cơ thể tăng gây ra. Một số ít người sau khi sinh xong sẽ hết nám, nhưng phần đông còn lại các vết nám ấy vẫn duy trì trên da mặt mà không hề mất đi.
Một trong những cách trị nám da và tàn nhang hiệu quả nhất đang được nhiều người áp dụng hiện nay là kết hợp mật ong với bơ. Nếu bơ góp phần cung cấp độ ẩm thì mật ong có tác dụng sát khuẩn và loại bỏ các tế bào chết rất tốt. Hai nguyên liệu này sẽ hỗ trợ hoàn hảo cho bạn trong việc trị nám da mặt, chăm sóc và bảo vệ da tốt hơn.
Cách làm: Lấy 2 thìa bơ nghiền mịn, sau đó cho thêm mật ong vào một ít lòng trứng gà vào trộn đều, đắp hỗn hợp lên mặt khoảng 20 chục phút sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm. Cách trị da nám này không những loại bỏ các vết nám tàn nhang mà còn làm sáng mịn da một cách tự nhiên.
Ngoài ra, bạn cũng có thể trị nám bằng sữa ong chúa. Theo nhiều nghiên cứa cho thấy sữa ong chúa nguyên chất, có tác dụng hạn chế mụn trứng cá , làm cho da mịn màng, trắng sáng. Đặc biệt loại sữa này giúp mờ các viết thâm nám trên da rất hiệu quả.
Sữa ong chúa tươi nguyên chất đươc xem là sản phẩm có khả năng năng trị nám sau sinh rất tốt do chứa nhiều thành phần flavonoid có tác dụng chống ôxy hóa cao, ngăn ngừa sự hình thành các tế bào gốc trong da. Ngoài ra nó còn có khả năng loại bỏ các vết đốm nâu, thâm nám và làm chậm quá trình lão hóa trên da hiệu quả.
Trị rạn da
Rạn da sau khi sinh là nỗi lo của nhiều bà mẹ. Nhưng chỉ cần sử dụng một trong hai loại tinh dầu thiên nhiên dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được làn da căng mịn và tràn đấy sức sống như thời con gái.
Dầu ô liu: Với loại "thần dược này" bạn có thể sử dụng một lượng nhỏ thoa lên vùng da rạn, chà xát bằng đầu ngón tay theo chuyển động vòng tròn. Trong dầu oliu có vitamin E là chất giúp phòng chống lão hóa, phục hồi hư tổn trên da.
Một cách làm khác đó là sử dụng mặt nạ ô liu và cà phê đắp lên vùng da rạn mỗi tuần một lần. Cách này vừa giúp tẩy da chết vừa mang lại làn da căng mịn. Nếu mát xa bằng dầu oliu hàng ngày kết hợp với sử dụng mặt nạ tự nhiên, sau 1 tháng bạn sẽ thấy kết quả rất tốt.
Dầu dừa: Dầu dừa có tác dụng rất tốt cho da vì nó giúp phòng và chống rạn hiệu quả. Nên sử dụng bôi hàng ngày để bảo vệ làn da mỏng manh của bạn. Với các mẹ bầu đã bị rạn rồi thì sau khi sinh bé vẫn có thể sử dụng, kết hợp với mát xa kiên trì thì vết rạn sẽ biến mất.
Chăm sóc tóc
Sau sinh, phụ nữ thường bận rộn với việc chăm sóc con nhỏ nên ít có thời gian chăm chút bản thân. Tuy nhiên, một mái tóc bù xù không chứng tỏ bạn là người mẹ đảm, ngược lại nó còn tố bạn là một phụ nữ cẩu thả, lôi thôi và kém hấp dẫn. Hãy bớt chút thời gian để F5 lại mái tóc đã quá cũ kỹ và xơ xác do suốt quá trình mang thai không được chăm chút vì sợ hóa chất ảnh hưởng đến thai nhi.
Bạn có thể chọn cho mình mái tóc ngắn gọn gàng hợp với gương mặt và gu ăn mặc nếu như muốn đơn giản. Tuy nhiên, một mái tóc dài xoăn lọn kiều diễm hay mái tóc dài thẳng mượt cũng không hề gây phiền phức cho công việc chăm sóc con nhỏ của bạn.
Nên dành thời gian chăm sóc tóc với các loại mặt nạ dưỡng ẩm, chống xơ tự nhiên. Hoặc gội đầu với những loại lá, vỏ chứa nhiều tinh dầu tốt cho tóc như vỏ bưởi, lá xả, cúc tần… để mái tóc luôn bong mượt và khỏe mạnh.
Chọn trang phục phù hợp
Nhược điểm lớn nhất của phụ nữ sau sinh là vóc dáng phì nhiêu. Vì vậy đa phần những bộ trang phục cũ là không thể mặc lại. Bạn hãy chọn cho mình những bộ đồ mới, hợp với thân hình của mình bây giờ.
Những chiếc váy suông che bụng hay những bộ ves đen lịch lãm khi đến công sở sẽ giúp bạn khắc phục khuyết điểm tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên coi nhẹ việc chọn giày dép. Một đôi giày/dép phù hợp với vóc dáng sau sinh và trang phục của bạn sẽ giúp bạn ghi điểm trong mắt người khác.
Giữ tinh thần vui vẻ
Dù bạn có ăn vận và trang điểm kỹ lưỡng đến thế nào cũng không thể che dấu nổi sự kém sắc vì mệt mỏi. Chính vì vậy, giữ cho tinh thần luôn phấn chấn lạc quan sẽ giúp bạn luôn rạng rỡ và tràn trề sức sống.
Hãy để mình thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn quanh bốn 4 bức tường với con nhỏ và ra ngoài tiếp xúc với anh em, bạn bè. Những cuộc tám chuyện rôm rả sẽ giúp bạn tránh được stress và luôn vui vẻ.
Bạn cũng đừng quá tiết kiệm mà hãy dành thời gian cho shopping để lựa chọn cho bản thân và người nhà những bộ đồ mình yêu thích. Hoạt động bên ngoài giúp bạn tự tin để hòa nhập lại với nhịp sống thời son rỗi hơn.
