4 thực phẩm chống lão hóa tốt cho phụ nữ
Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm có thể cung cấp nguồn protein chất lượng cao, thịt cá chứa nguồn dinh dưỡng phong phú. Cá hồi chứa nhiều DHA và collagen giúp não bộ hoạt động ổn định, da dẻ trắng sáng, mịn màng.
Nấm tuyết
Nấm tuyết có chất keo thực vật giúp giữ nước cho da, giảm bớt nếp nhăn và các đốm sắc tố trên da. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường độ đàn hồi cho da. Loại nấm này có chứa nhiều dưỡng chất giúp củng cố hệ miễn dịch, thúc đẩy việc bài tiết độc tố trong cơ thể.
Nấm tuyết là một thành phần không thể thiếu trong món chè dưỡng nhan được nhiều chị em yêu thích. Ngoài ra, bạn có thể dùng nguyên liệu này để xào, nấu canh, nấu cùng tổ yến.
Cà chua
Cà chua có giá trị dinh dưỡng cao, giàu vitamin, khoáng chất và có hàm lượng lycopene dồi dào. Đặc biệt, loại quả này chứa nhiều vitamin C, chất xơ giúp cơ thể đào thải độc tố. Thường xuyên ăn cà chua mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
Bạn có thể sử dụng cà chua trong các món canh, món xào. Ngoài ra, sinh tố cà chua cũng là loại đồ uống tốt cho sức khỏe, giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Dùng cà chua để đắp mặt cũng là một phương pháp làm đẹp tự nhiên được nhiều chị em tin dùng.
Đậu phụ
Đậu phụ là loại thực phẩm có giá thành rẻ, dễ mua, được nhiều người yêu thích. Nó chứa nhiều protein thục vật, canxi và isoflavone. Trong đó, isoflavone từ đậu có thể giúp tăng lượng estrogen tự nhiên trong cơ thể.
Phụ nữ thường xuyên ăn đậu phụ còn giúp chống lại các gốc tự do, trì hoãn lão hóa đồng thời giúp hạn chế tăng cân.
Một số biện pháp chống lão hóa khác
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho cơ thể, chị em cần tập cho mình những thói quen lành mạnh giúp chống lão hóa.
Uống đủ nước
Nước chiếm 70% cơ thể. Uống nước là việc quan trọng nhất định không thể bỏ qua. Bổ sung đủ nước là cách hữu hiệu nhất để giữ độ ẩm cho làn da.
Uống đủ nước cũng giúp nhiều bộ phận khác trong cơ thể hoạt động hiệu quả, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm mỡ thừa.
Chống nắng đúng cách
Trong ánh sáng mặt trời có tia UV. Đây chính là kẻ thù hàng đầu của da, là nguyên nhân gây ra các hiện tượng sạm, nám da, phá hủy collagen làm da nhanh lão hóa. Vì vậy, chống nắng là bước bảo vệ da vô cùng quan trọng. Chị em hãy sử dụng kem chống nắng đều đặn mỗi ngày, dùng các loại trang phục chống nắng, kính râm để bảo vệ cơ thể.
Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày
Vận động sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Thói quen này không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thế, làm chậm quá trình lão hóa.
Khi vận động, khả năng trao đổi chất của cơ thể sẽ tăng lên, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp làn da căng mịn, trẻ trung.
Bạn có thể chọn các hình thức tập luyện phù hợp với cơ thể như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập aerobic, yoga... Mỗi ngày luyện tập 20-30 phút để cải thiện sức khỏe.
