Với phụ nữ, sẽ thật hạnh phúc nếu soi gương thấy mình luôn trẻ trung, xinh đẹp. Tuy nhiên, không có ai là trẻ mãi không già. Bước qua tuổi 25, phụ nữ bắt đầu mất đi collagen trên da và xuất hiện các vấn đề về da khác nhau. Sau tuổi 30, estrogen trong cơ thể giảm xuống nhanh chóng, tốc độ lão hóa sẽ ngày càng nhanh.
Khi cơ thể già đi, nó sẽ đưa ra tín hiệu cảnh báo. Nếu nhận biết được bạn có thể trì hoãn tốc độ lão hóa.
Cơ thể có “1 chỗ nhão – 1 chỗ khô” chứng tỏ đang già đi
Da mắt nhăn nheo, lỏng lẻo
Tình trạng da của phụ nữ là một chỉ số quan trọng để đánh giá quá trình lão hóa của con người. Và da mắt là tín hiệu dễ nhận thấy nhất do đây là phần da mỏng nhất.
Hãy nhìn vào bọng mắt, nếu bạn thấy nó ngày một lớn, đi kèm với quầng thâm và phần da mắt ngày càng nhăn nheo, lỏng lẻo mặc dù đã ngủ đủ giấc thì đó rõ ràng là dấu hiệu của tuổi già, nguyên nhân bởi phần da mắt thường mất tính đàn hồi và khả năng tái tạo.
Bên cạnh đó, khi chúng ta già, phần da mắt cũng có thể xuất hiện đốm, mụn, gây mất thẩm mĩ.
Da mặt khô, xỉn màu
Khi da "già" đi, khả năng đông tụ của tất cả các protein, chất béo tốt trên bề mặt da (lớp sừng) và khả năng đàn hồi đều bị suy giảm. Làn da nếu không được che chắn kĩ càng dưới ánh sáng mặt trời cũng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da bị khô.
Ngoài ra, các yếu tố môi trường khác như khí hậu khô và lạnh, độ ẩm thấp, nhiệt tỏa ra từ bộ tản nhiệt cũng có thể gây khô da.
Khô da khiến da xỉn màu, sạm, thiếu sức sống, gây già nua hơn so với tuổi thật. Lúc này, chị em hãy kiểm soát căng thẳng, ngủ nhiều hơn, ăn chế độ lành mạnh, bổ sung phytoceramide - các lipid nguồn gốc từ thực vật bắt chước ceramide có trong da của chúng ta, một thành phần quan trọng giữ độ ẩm và ngăn ngừa tổn thương da.
Bên cạnh đó, có một dấu hiệu đặc biệt khác chứng minh bạn đang lão hóa rất nhanh đó là thường xuyên bị người khác đánh giá là "già hơn tuổi". Ông Steven Ostad, giám đốc Khoa Sinh học tại Đại học Alabama, Birmingham, tin rằng bộ não của con người thường hoạt động khá chính xác khi đoán tuổi của một người nào đó.
Phụ nữ nên làm gì để ngăn ngừa lão hóa?
Tích cực tập thể dục
Theo nghiên cứu, những người chăm đạp xe không bị giảm khối lượng cơ và sức mạnh theo tuổi tác. Lượng mỡ và cholesterol trong cơ thể của họ không tăng, hệ thống miễn dịch cũng mạnh mẽ như những người trẻ.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các môn thể thao sức bền, chẳng hạn như chạy, bơi lội, đi xe đạp, có khả năng chống lão hóa tốt hơn.
Bổ sung nhiều thực phẩm chứa estrogen
Theo bác sĩ sản phụ khoa Zhang Yu, phụ nữ nên bổ sung nhiều thực phẩm chứa estrogen. Đây là thứ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng bình thường của hệ thần kinh, hệ xương, hệ tim mạch và hệ tiết niệu.
Isoflavones trong đậu nành là một loại phytoestrogen, rất giống với estrogen của con người về cấu trúc hóa học. Nó có thể giúp cơ thể điều hòa estrogen, chống lão hóa cơ thể, giảm mất canxi, bảo vệ sức khỏe phụ nữ. Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ và đậu phụ khô là những nguồn thực phẩm tốt cho chế độ ăn uống.
