Vitamin B1 còn có tên gọi khác là thiamine, là loại vitamin phức tạp đầu tiên được phát hiện, cũng là một trong những một trong những vitamin đầu tiên được phân loại. Vitamin B1 có nhiều trong nhiều loại thực phẩm và có vai trò cung cấp năng lượng. Ngoài tác dụng đối với sức khỏe, vitamin B1 còn có công dụng tuyệt vời cho da và tóc.
Vitamin B1 có tác dụng gì cho da - giúp ngăn ngừa lão hóa
Loại Vitamin B1 màu xanh giúp ngăn ngừa lão hóa. Vitamin B1 tham gia vào quá trình chuyển hóa enzyme decacboxyl từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình trao đổi chất. Vitamin B1 còn có khả năng chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể nên còn được sử dụng như một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ, nhiều nếp nhăn…
Vitamin B1 giúp dưỡng trắng da
Việc bổ sung vitamin B1 hàng ngày bằng cách uống hoặc bôi trực tiếp lên da sẽ giúp bạn cải thiện làn da tối màu hoặc sạm nám, giúp ngăn chặn sắc tố melanin bởi đây là tác nhân khiến da không đều màu, sạm nám, tàn nhang.
Vitamin B1 hỗ trợ điều trị một số vấn đề về da, đặc biệt là trị mụn
Vitamin B1 màu trắng tốt cho da đỏ, bị kích ứng, bị mụn trứng cá hoặc da khô. Vitamin B1 có khả năng kháng viêm, hỗ trợ điều trị mụn và ngăn ngừa mụn. Vitamin B6 được chứng minh là cải thiện khả năng giữ ẩm của lớp biểu bì giúp da mềm mại, mịn màng, không còn khô, bong tróc. Vitamin B12 có thể ngăn chặn quá trình tăng sắc tố, hạn chế vấn đề da không đều màu, thâm sạm thường gặp.
Vitamin B1 có tác dụng gì cho tóc?
- Hệ thống thần kinh tốt hơn, tóc cũng tốt hơn: Vitamin B1 giúp hỗ trợ sức khỏe của hệ thống thần kinh, tránh tình trạng căng thẳng, từ đó tế bào tóc tăng trưởng nhanh.
- Chống oxy hóa: Loại vitamin nhóm B này có khả năng bảo vệ các nang tóc khỏi tác hại của các gốc tự do, giữ cho mái tóc trẻ, khỏe.
- Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc: vitamin B1 giúp da đầu và tóc cũng nhận được những chất dinh dưỡng cần thiết để tóc hạn chế rụng và mọc nhanh hơn.
Bạn cần nghiền nhuyễn vitamin B1 rồi trộn chung với các loại dầu gội dưỡng tóc để gội đầu trực tiếp hoặc trộn chung với các nguyên liệu dưỡng tóc khác để ủ tóc, giúp tóc luôn khỏe mạnh.
Vitamin b1 có nhiều nhất trong những loại thực phẩm nào?
Bạn hoàn toàn có thể bổ sung vitamin B1 cho cơ thể một cách tự nhiên bằng cách ăn những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B1.
- Cá hồi: Đây là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng với nhiều riboflavin, niacin, axit pantothenic cũng như hàm lượng vitamin B6, B12, B1 dồi dào.
- Rau xanh: trong một số loại rau xanh cũng có hàm lượng B9 (folate) cao cũng như hàm lượng B1 (thiamine) rất lớn
- Gan và các loại nội tạng: chứa nhiều vitamin B, nhất là gan
- Trứng: Trong trứng có chứa 33% lượng biotin ở cả lòng đỏ và lòng trắng.
- Sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp khoảng ⅓ nhu cầu riboflavin hàng ngày của cơ thể bạn chỉ trong 240ml sữa.
- Men bia và men dinh dưỡng: đây là loại nguyên liệu dùng để tăng hương vị và thành phần dinh dưỡng của các món ăn.
- Các loại cây họ đậu: Hầu hết các loại cây họ đậu (đậu đen, đậu lăng, đậu bắp…) đều chứa nhiều folate, vitamin B1 để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh
- Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin B5 (axit pantothenic) - loại vitamin được tìm thấy với một lượng nhỏ trong các loại thực phẩm.
- Ngũ cốc: trong ngũ cốc có nhiều loại vitamin như: riboflavin, niacin, axit folic, B6, B12 và cả vitamin B1
Cách dùng vitamin B1 hiệu quả
Mặt nạ vitamin B1 và bơ dưỡng da hiệu quả
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Vitamin B1: 5 viên
- Bơ: ½ quả
- Dầu dừa: 2 thìa
- Sữa chua không đường: 2 thìa
- Nước lọc: 3 thìa
Cách thực hiện như sau:
- Bơ bóc vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ rồi mang xay nhuyễn hoặc nghiền nát, để vào một bát sạch.
- Ngâm vitamin B1 với nước để tan hoàn toàn rồi trộn đều với bơ đã xay rồi trộn chung với dầu dừa, sữa chua.
- Rửa mặt với nước ấm hoặc xông hơi để làm lỗ chân lông giãn nở
- Thực hiện đắp mặt nạ bằng cách thoa một lớp mỏng hỗn hợp, thư giãn trong 20 phút.
- Khi lớp mặt nạ se lại thì rửa mặt lại với nước ấm và thực hiện các bước dưỡng da tiếp theo.
- Thực hiện 2 -3 lần/ tuần để có làn da trắng mịn.
Mặt nạ vitamin B1 và vitamin E dưỡng da
Kết hợp 2 loại nguyên liệu này, bạn sẽ có một loại mặt nạ dưỡng da chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa, dưỡng da trắng trồng
Chuẩn bị:
- 2 viên nang vitamin E, 5 viên vitamin B1 (mua ở hiệu thuốc Tây)
- 3 thìa cà phê dầu dừa
- 2 thìa cà phê mật ong
Các bước thực hiện:
- Tán nhuyễn vitamin B1 hoặc ngâm với nước ấm cho tan rồi trộn đều với các nguyên liệu còn lại để tạo thành một loại hỗn hợp.
- Sau khi vệ sinh da mặt thật sạch thì đắp hỗn hợp vừa chuẩn bị lên mặt trong 15 - 20 phút rồi rửa lại với nước mát để làm se khít lỗ chân lông.
- Thực hiện đắp mặt nạ vitamin B1 và Vitamin E 2 lần/ tuần để có làn da đẹp rạng ngời.
Dùng vitamin B1 để gội đầu ngăn rụng tóc
Bạn cần chuẩn bị 5 - 7 viên B1, 1 chén nhỏ, 10ml nước ấm, dầu gội đầu và dầu xả.
Thực hiện:
- Ngâm vitamin B1 với 10ml nước ấm, chờ B1 tan hết trong nước thì trộn với lượng dầu gội vừa đủ để gội đầu.
- Thực hiện gội đầu theo các bước bình thường.
- Cuối cùng gội với dầu xả và xả sạch lại với nước để giúp tóc mềm mượt và không gãy rụng
- Thực hiện gội thường xuyên với vitamin B1 để thấy hiệu quả ngăn rụng tóc rõ rệt.
