(Phunutoday) - Làm việc văn phòng cả ngày khiến bạn nản lòng trước kế hoạch giảm mỡ bụng. Đừng ngại, bạn vẫn có thể đạt được vòng hai mong muốn với một vài cách hoán đổi thực phẩm hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe sau đây.
[links()]
Một thay đổi nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt rất lớn, nhất là trong chế độ ăn. Những người muốn [[giảm cân]] mà lại không muốn một thực đơn và chế độ tập luyện phức tạp đều có thể thử cách sau đây. Những thực phẩm thay thế này đều rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng.
1. Súp lơ trắng thay cho gạo
[[Súp lơ]] là một loại rau không thể thiếu nếu bạn muốn giảm mỡ bụng. Hương vị thơm ngon và chứa chất chống oxy hóa cực cao - súp lơ trắng sẽ tấn công phần mỡ bụng giúp bạn. Gạo hay khoai tây đều có thể được thay thế bằng súp lơ trắng trong các công thức nấu ăn, và đừng quên món salad. Hơn nữa, súp lơ trắng cũng giúp chế ngự cảm giác thèm ăn của bạn.
 |
| Súp lơ trắng giúp chế ngự cảm giác thèm ăn |
2. Quả bơ thay cho bơ
Có vẻ như đây là một sự hoán đổi đáng ngạc nhiên. Tuy nhiên các chuyên gia [[dinh dưỡng]] đã chứng minh rằng, bạn có thể loại bỏ lượng chất béo trong các món ăn nếu bạn sử dụng quả [[bơ]]. Quả bơ nghiền có thể ăn cùng với bánh quy, vừa thơm ngon, vừa làm giảm lượng chất béo trong bánh quy đi 40%.
Bạn không cần phải loại bỏ bơ khỏi khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, thay thế một nửa số bơ đó bằng quả bơ, bạn sẽ tránh được một lượng mỡ thừa đáng kể.
Quả bơ có thể thay thế bơ trong một số công thức nấu ăn. Thay vì các chất béo bão hòa trong bơ, bạn sẽ nhận được rất nhiều vitamin và chất chống oxy hóa từ quả bơ, ngoài ra còn có các chất béo không bão hòa. Bụng phẳng không còn là niềm mơ ước xa vời.
 |
| Bơ giúp giảm chất béo trong cơ thể |
3. Chocolate đen thay cho chocolate sữa
Chất béo không bão hòa sẽ làm cho bạn cảm thấy no, do đó nó rất hữu hiệu để chế ngự cảm giác thèm ăn của bạn. [[Chocolate]] đen là vô địch bởi các chất béo không no. Hãy bỏ chocolate sữa ngọt ngào đi, chocolate đen sẽ kiểm soát cân nặng giùm bạn.
 |
| Chocolate đen giúp kiểm soát cân nặng |
4. Nước ép rau quả thay cho nước cam
Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để chứng minh tác dụng của nước ép rau quả so với nước ép trái cây. Kết quả cho thấy rằng, nước ép rau quả tốt hơn rất nhiều nước trái cây - loại nước làm tăng đột ngột lượng đường trong máu của bạn, như cam, hay vài loại hoa quả phổ biến khác.
Hơn nữa, nước ép [[rau quả]] chứa nhiều chất xơ giúp duy trì năng lượng cho cơ thể bạn. Chúng rất giàu vitamin và khoáng chất và sẽ phá vỡ những phần mỡ thừa cho vùng bụng của bạn.
 |
| Nước ép rau quả tốt hơn nước ép trái cây |
5. Hạnh nhân thay cho bánh quy
Đôi khi việc kiểm soát cơn thèm ăn lại là một thử thách to lớn. Tuy nhiên, hãy chọn những loại bánh quy có nhiều hạnh nhân, vừa ngon miệng, lại vừa giúp bạn giảm mỡ. Chất béo không bão hòa trong [[hạnh nhân]] có thể trung hòa bớt các thành phần gây béo trong bánh quy, bạn sẽ không còn mối lo tăng cân nữa.
 |
| Hạnh nhân làm giảm mỡ |
- Bi Măng
