Dưới đây là 5 loại thực phẩm chị em sau tuổi 40 muốn giảm cân nên tận dụng:
1. Trứng
Trứng giàu protein hoàn chỉnh và leucine - một loại axit amin kích thích tổng hợp protein, đặc biệt là trong cơ bắp. Cảm giác no lâu hơn giúp bạn giảm tổng lượng calo nạp vào.
2. Ức gà không da
Ức gà không da cung cấp các axit amin mà cơ thể bạn cần để duy trì cơ bắp trong khi hạn chế lượng calo nạp vào.
3. Cá hồi
Cá hồi hoặc các loại cá béo khác như cá mòi hoặc cá thu rất tốt cho việc giảm mỡ.
Cá hồi chứa nhiều protein và axit béo omega-3 hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và giảm viêm.
Omega-3 có thể cải thiện khả năng duy trì cơ bắp trong quá trình giảm cân, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
4. Rau lá xanh
Rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, cải cầu vồng ít calo, giàu chất xơ và giàu magiê. Điều này giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, đồng thời, hỗ trợ tăng cơ bắp.
5. Đậu
Đậu giàu protein thực vật, chất xơ và carbohydrate tiêu hóa chậm. Điều này giúp phục hồi cơ bắp và kiểm soát insulin, từ đó, hỗ trợ đốt cháy chất béo.
