Chỉ uống trà có thực sự giảm cân?
Lee Hyori tiết lộ mỗi sáng đều uống một tách trà Phổ Nhĩ nóng để thanh lọc cơ thể và giữ dáng. Tương tự, Taeyeon (SNSD) uống trà xanh mật ong để giảm sưng mặt và cô nàng idol Yuqi ((G) I-LDE) cũng uống trà đậu đỏ để giảm cân. Nhiều người cho rằng đây là cách vừa an toàn vừa hiệu quả. Thực tế có phải như vậy?
Từ lâu, trà đã được xem là loại thức uống thanh đạm giúp giải nhiệt và mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe như giảm viêm, ngăn ngừa các chứng bệnh.
Trong trà có flavonoid (một loại chất chuyển hóa trung gian) gọi là catechin có thể giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Caffeine trong trà có tác dụng làm tăng tiêu hao năng lượng, khiến cơ thể bạn tiêu hao lượng calo nhiều hơn so với bình thường. Khi hai hợp chất này kết hợp sẽ hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo diễn ra hiệu quả hơn.
Có thể hiểu đơn giản rằng trà không phải phép màu giảm cân mà sẽ phát huy khi được kết hợp với việc tập luyện, lối sống lành mạnh và thực đơn ăn uống nhiều rau củ ít tinh bột chỉ sẽ có thể giúp quá trình giảm cân của bạn đạt được kết quả mỹ mãn như mong đợi.
Đối với cơ thể, trà đã được chứng minh là loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Các loại trà khác nhau sẽ mang lợi lợi ích khác nhau nhưng phần lớn đều có khả năng làm giảm nguy cơ đột quỵ và mắc các bệnh tim mạch, dạ dày cũng như giúp cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó trà được xem là công thức tuyệt vời giúp mang lại làn da trắng sáng, căng mịn. Do chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất, dầu tự nhiên và các chất chống oxy hoá dồi dào nên trà sẽ giúp thúc đẩy tái tạo tế bào và ngăn ngừa nếp nhăn, từ đó chống lại các dấu hiệu lão hoá sớm.
3 điều bạn cần nhớ khi uống trà giảm cân
– Trà đóng chai, trà trái cây hay trà giải khát đều có thể chứa nhiều đường nên bạn cần chú ý chọn các công thức không đường để nỗ lực giảm cân của bạn không trở nên vô nghĩa.
– Có thể thêm một lát chanh khi uống trà bởi vitamin C trong chanh sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch và thanh lọc cơ thể.
– Uống một tách trà ấm trước mỗi bữa ăn sẽ giúp xóa tan cơn đói, từ đó giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Các loại trà hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Trà xanh
Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có tỷ lệ mỡ trong cơ thể thấp hơn so với những người không uống trà xanh thường xuyên. Vì thế trà xanh được coi là một loại trà giảm cân hiệu quả.
Trà đen
Một nghiên cứu cho thấy rằng uống trà có hàm lượng flavonoid cao sẽ khiến cho chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với những người ít hấp thụ flavon. Do đó, ngâm lá trà đen trong nước sẽ tạo thành một thức uống hoàn hảo để hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Trà ô long
Một nghiên cứu lâm sàng cho thấy, uống trà ô long vào bữa sáng và bữa trưa trong 2 tuần liên tục sẽ kích thích đốt cháy chất béo sau bữa ăn tăng 20%. Hơn nữa, trà ô long có chất chống oxy hóa và đặc tính giảm lipid cần thiết cho việc giảm cân.
