Kế hoạch 10 ngày trước lễ cưới với chế độ ăn uống lành mạnh khoa học dưới đây không chỉ giúp các cô dâu mới giảm cân thành công, còn có thể thải độc cơ thể, detox làn da giúp các cô dâu có được nhan sắc lẫn vóc dáng hoàn hảo.
Những loại thực phẩm cần tránh
- Thực phẩm ngọt/ chứa đường nhân tạo và đồ ăn nhanh: Đồ ngọt sẽ gây nên hiện tượng tích mỡ bụng, khiến làn da bạn dễ nổi mụn và nhạy cảm, có thể xuất hiện nếp nhăn, da sạm màu trông thấy. Ngoài ra, gà rán, pizza, các loại đồ ăn chiên xào loại bỏ hết khỏi thực đơn ăn uống mỗi ngày.
- Những thực phẩm bán sẵn, đóng hộp ngoài việc không tốt cho sức khỏe còn là nguyên nhân dẫn đến béo bụng.
- Từ nước có ga, đến nước hoa quả đóng chai... tất cả đều phải tránh càng xa càng tốt.
- Cafe thực tế là một đồ uống giảm cân tiêu mỡ nhưng đó chỉ là cafe đen nguyên chất, còn những loại có sữa hay cafe hòa tan thì chỉ khiến bạn tăng cân.
- Các thực phẩm bơ, sữa, phô mai: Các loại thực phẩm này có chất béo không tốt cho quá trình giảm cân, chưa kể nó còn khiến làn da dễ bị nổi mụn. Nếu uống sữa bạn chỉ nên uống sữa hạt, sữa không đường.
Thực phẩm nên ăn
Bắt đầu bằng việc ăn nhiều rau xanh để nạp đủ chất xơ hỗ trợ việc tiêu hóa dễ dàng, đẩy nhanh quá trình giảm cân. Uống nhiều nước để da dẻ luôn mịn màng, uống nhiều nước cũng là một cách giảm cân cực kỳ hiệu quả,.
Chế độ giảm cân
- Uống 1 cốc nước chanh ấm thêm chút mật ong hoặc muối để kích thích và làm sạch dạ dày vào buổi sáng. Chanh chua cũng giúp thúc đẩy quá trình tiêu mỡ bụng, chú ý pha loãng nước chanh ấm.
- Ăn sáng bơ với các loại ngũ cốc, hoặc sữa chua không đường với các loại hạt. Có thể ăn thêm bánh mì đen và trứng luộc vào bữa sáng.
- Tập trung vào những thực phẩn giàu dinh dưỡng, chất béo có lợi như ức gà, thịt bò, cá, tôm... kết hợp với salad để ăn được nhiều rau. Chú ý salad cũng hạn chế các loại sốt gây béo như phô mai, mayonnaise.
- Trước bữa tối nên uống 1 ly nước ấm, hoặc uống trà xanh.
- Không ăn sau 7h tối, tạo điều kiện và thời gian để thức ăn nạp vào được tiêu hóa hết trước khi đi ngủ.
- Nếu cảm thấy đói có thể ăn thêm hoa quả nhiều nước, nhưng nên tránh các loại quả quá ngọt như na, mít, vải, nhãn....
Chế độ tập luyện trong 10 ngày
Những môn thể thao bạn nên tập là yoga, chạy bộ, tập nhảy... hoặc có thể tự áp dụng những bài tập nhẹ nhàng ở nhà trong 10 ngày này. Chế độ ăn khoa học đã quyết định 70% hiệu quả giảm cân, 30% còn lại là quyết tâm và sự kiên trì tập luyện mỗi ngày của bạn đấy.
