2 ngày đầu "đèn đỏ" đừng vội làm 6 điều này
1. Xoa bóp vùng thắt lưng
Đau lưng là triệu chứng bình thường trong ngày đèn đỏ, nguyên nhân là do các mô trong niêm mạc tử cung bị bong tróc bởi sự co bóp tần suất cao của tử cung. Lúc này, nội tiết tố prostaglandin sẽ kích thích tử cung hoạt động mạnh hơn, sự thay đổi thất thường này sẽ khiến phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. Nếu dư thừa prostaglandin, nó sẽ gây ra những cơn co thắt mạnh ở phần thắt lưng.
Vậy nên nếu dùng lực quá mạnh ở vùng thắt lưng, nó chỉ càng làm tăng thêm cảm giác đau nhức và dễ gây xuất huyết nhiều hơn.
2. Quan hệ tình dục
2 ngày đầu là lúc mà lượng kinh nguyệt ra nhiều nhất, đồng thời lúc này ham muốn tình dục của phụ nữ cũng tăng cao. Điều này được cho là do nồng độ estrogen sẽ khá thấp trong ngày đầu tiên của kỳ kinh, nhưng từ ngày thứ 2 trở đi sẽ tăng đột biến, kéo theo sự tăng nhanh của hormone testosterone nên phụ nữ sẽ có ham muốn cao.
Việc quan hệ tình dục trong khi hành kinh sẽ tạo điều kiện dễ dàng cho vi khuẩn xâm nhập vào âm đạo, gây viêm hoặc nhiễm trùng vùng kín. Đặc biệt, lúc này tử cung của phụ nữ ở trạng thái mỏng manh, hành động thâm nhập thô bạo có thể dẫn tới tổn thương tử cung.
3. Thụt rửa vùng kín
Trong những ngày đặc biệt như chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ cần thận trọng trong việc vệ sinh vùng kín vì lúc này "cô bé" đang vô cùng nhạy cảm.
Chẳng hạn, dùng trực tiếp vòi hoa sen để rửa râm đạo hoặc dùng nhiều dung dịch sát khuẩn khiến cho niêm mạc âm đạo bị khô, không tiết dịch, gây đau ở cổ tử cung.
Thụt rửa vùng kín sai cách cũng khiến "vùng kín" dễ bị nhiễm khuẩn, nấm, cản trở quá trình thụ thai, gây bệnh nhiễm trùng… Nếu tình trạng bệnh trầm trọng hơn sẽ gây tổn thương lên tử cung, tệ hơn là gây bệnh vô sinh.
4. Làm việc quá sức
Trong thời kỳ kinh nguyệt, có không ít phụ nữ buộc phải làm việc nhiều hơn, tăng ca, thức khuya, khiến bản thân mệt mỏi gấp nhiều lần so với ngày thường. Lúc này, các chức năng của cơ thể vẫn chưa phục hồi tốt, ở trong trạng thái khá yếu ớt, nếu làm việc quá sức sẽ khiến hệ miễn dịch suy yếu.
Bên cạnh đó, dù là trong kỳ kinh nguyệt hay bình thường, phụ nữ cũng không nên thức khuya, nếu không khí huyết sẽ lưu thông kém, tổn hại đến nhiều cơ quan.
5. Tắm bồn, bơi lội
2 ngày sau khi có kinh nguyệt, cổ tử cung chưa đóng hoàn toàn nên việc tắm bồn, bơi lội, ngâm trong nước lâu sẽ dễ khiến nước chứa vi khuẩn xâm nhập vào âm đạo và tử cung, gây ra các bệnh phụ khoa như viêm âm đạo và viêm vùng chậu.
6. Ăn đồ cay, lạnh
Đồ ăn cay và lạnh sẽ dễ dàng kích thích tỳ vị và dạ dày, đặc biệt là trong giai đoạn hành kinh cơ thể đang yếu ớt. Vào thời điểm này, phụ nữ đang thiếu hụt khí huyết, dễ bị lạnh tay chân và vi khuẩn xâm nhập vào gây ra các bệnh phụ khoa.
Đặc biệt, đồ ăn lạnh như kem có thể ảnh hưởng đến sự co bóp tử cung, dễ gây tắc kinh, đau bụng kinh. Còn đối với đồ ăn cay, do ảnh hưởng của hormone progesterone, da của phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt thường tiết ra dầu nhiều hơn, lỗ chân lông mở rộng, thức ăn chứa dầu mỡ, cay nóng sẽ khiến cho da bí tắc, dễ nổi mụn.
Tới tháng nên làm gì?
Giữ ấm
Ngày đèn đỏ nên làm gì là vấn đề mà nhiều chị em quan tâm. Mỗi khi đến ngày hành kinh, các chị em sẽ gặp phải tình trạng đau bụng dữ dội. Những cơn đau dữ dội còn khiến bạn trở nên mệt mỏi và đau nhức cơ thể. Vì vậy, một trong những điều nên làm khi tới tháng là giữ ấm cơ thể bằng cách tắm nước ấm hay sử dụng túi chườm. Đây là giải pháp để máu lưu thông và giảm tình trạng đau bụng. Bạn sẽ nhận thấy hiệu quả giảm đau một cách nhanh chóng khi chườm nước ấm vùng bụng dưới, tuy nhiên nên lưu ý một điều đó là chỉ sử dụng nước ấm để tránh bị bỏng nhé các bạn.
Vệ sinh sạch sẽ
Để trả lời câu hỏi bạn gái đến tháng thì phải làm gì, không thể không nhắc đến vấn đề giữ gìn vệ sinh. Trong kỳ kinh nguyệt, vi khuẩn rất dễ xâm nhập và gây ra tình trạng viêm âm đạo nếu chị em không giữ gìn vệ sinh đúng cách. Do đó, các nàng nên tắm rửa sạch sẽ và có thể sử dụng nước rửa phụ khoa để tránh tạo môi trường cho vi khuẩn sinh sôi. Ngoài ra không nên sử dụng băng vệ sinh trong thời gian dài, các bác sĩ khuyên rằng bạn chỉ nên dùng băng vệ sinh tối đa là 4 tiếng, sau đó hãy thay miếng khác để tránh bệnh lý về sau.
Bổ sung magie
Khi con gái đến tháng phải làm gì để ngủ ngon, bớt mệt mỏi? Bổ sung magie là câu trả lời cho bạn. Magie giúp bạn ngủ ngon và giảm các triệu chứng mệt mỏi hay thay đổi tâm trạng. Sử dụng Magie kết hợp với Canxi để các cô nàng không bị mất ngủ do ảnh hưởng từ tình trạng đau bụng kinh hay đau lưng. Các cô nàng có thể ăn các loại thực phẩm như bơ, đậu phộng, ngũ cốc, rau xanh để bổ sung magie trong kỳ hành kinh nhé.
Tập luyện vừa sức
Con gái đến ngày nên làm gì để cơ thể khỏe mạnh? Nhiều người cho rằng khi tới tháng chỉ nên nghỉ ngơi và hạn chế các vận động. Tuy nhiên, sự thật là bạn có thể luyện tập nhẹ nhàng để máu lưu thông nhằm thư giãn các cơ. Bạn có thể tập yoga để điều tiết hơi thở và giảm các cơn đau. Một lưu ý nữa mà các bạn gái không nên xem nhẹ đó là cần giữ tinh thần thoải mái khi tới tháng vì stress sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, dễ cáu gắt hơn.
