Một số loại lá không chỉ xuất hiện trong các bài thuốc dân gian mà còn được nhiều chuyên gia Đông y nhắc đến nhờ những đặc tính có lợi cho sức khỏe khi sử dụng đúng cách.
Lá vông nem
Lá vông nem từ lâu được xem là một trong những loại thảo dược quen thuộc trong dân gian dành cho người thường xuyên khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
Theo y học cổ truyền, lá vông nem có vị đắng nhạt, tính bình, thường được sử dụng với mục đích an thần, hỗ trợ thư giãn tinh thần. Một số nghiên cứu dược lý cũng ghi nhận trong lá vông có các hoạt chất có khả năng tác động lên hệ thần kinh trung ương, từ đó góp phần làm giảm cảm giác căng thẳng và giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Ngoài việc dùng dưới dạng nước sắc, lá vông nem còn được chế biến thành các món ăn dân dã như canh lá vông hoặc lá vông hấp nhằm tận dụng những lợi ích vốn có của loại cây này.
Tâm sen
Nhắc đến các nguyên liệu hỗ trợ giấc ngủ, tâm sen là cái tên được nhiều người biết đến. Đây là phần mầm xanh nằm bên trong hạt sen già, có vị đắng đặc trưng.
Trong Đông y, tâm sen thường được dùng để dưỡng tâm, thanh nhiệt và hỗ trợ an thần. Nhiều người có thói quen pha trà tâm sen uống vào buổi tối với mong muốn giúp cơ thể thư thái hơn sau một ngày làm việc căng thẳng.
Một số nghiên cứu hiện đại cho thấy tâm sen chứa các hoạt chất tự nhiên có khả năng hỗ trợ làm dịu thần kinh. Tuy nhiên, do có tính hàn nên việc sử dụng cần ở mức độ phù hợp, tránh lạm dụng hoặc uống quá đặc trong thời gian dài.
Lá dâu tằm
Lá dâu tằm là nguyên liệu quen thuộc trong nhiều bài thuốc cổ truyền. Loại lá này được đánh giá có tính mát, thường được sử dụng với mục đích thanh nhiệt, hỗ trợ làm dịu cơ thể trong những ngày thời tiết nóng bức.
Từ xa xưa, nhiều gia đình đã có thói quen đun lá dâu tằm khô để uống thay trà. Không chỉ giúp giải nhiệt, loại nước này còn tạo cảm giác dễ chịu, đặc biệt phù hợp vào buổi tối khi cơ thể cần được thư giãn sau một ngày hoạt động.
Trong một số bài thuốc dân gian, lá dâu tằm còn được kết hợp cùng các nguyên liệu khác như lá vông nem nhằm hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Lưu ý khi sử dụng
Các loại lá và thảo dược kể trên chủ yếu được sử dụng như thức uống hỗ trợ sức khỏe, không phải thuốc điều trị bệnh. Hiệu quả có thể khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người.
Những người đang mắc bệnh mạn tính, phụ nữ mang thai, người đang sử dụng thuốc điều trị hoặc có tiền sử dị ứng với thảo dược nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
Bên cạnh việc sử dụng các loại nước uống từ thảo mộc, duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và giữ không gian nghỉ ngơi thoáng mát vẫn là những yếu tố quan trọng giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ trong mùa hè.
