Muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng, chị em không cần phải kiêng khem khổ sở, hay nhịn đói. Có đên s4 nhóm "thực phẩm vàng" trong làng giảm cân, muốn có được vóc dáng thon thả theo cách lành mạnh.
Chất xơ
Tthực phẩm giàu chất xơ chính là lựa chọn hàng đầu được tiêu hóa khá chậm nên giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Như vậy bạn cũng bỏ được thói quen đói vặt và ăn những loại snack không tốt cho vóc dáng. Đồ ăn nhiều chất xơ chính là nhóm thực phẩm quan trong nếu bạn muốn cắt giảm lượng calories nạp vào cơ thể. Bạn có thể bổ sung nhiều chất xơ bằng cách thêm hạt chia, rau xanh, hoa quả.
Thực phẩm chứa acid béo
Mỗi người nên ăn hai bữa hải sản hàng tuần bởi loại thực phẩm này chứa nhiều acid béo cần thiết, tốt cho trí óc, acid béo. Loại omega-3 được tìm thấy trong cá hồi, cá mòi hay cá ngừ còn có thể giúp giảm thiểu mỡ trong cơ thể. Protein giúp cắt giảm những cơn đói, giữ cho bạn cảm giác no trong nhiều tiếng đồng hồ.
Ngũ cốc nguyên hạt
Bạn vẫn có thể thưởng thức những món ăn "chắc dạ" này, chỉ cần chuyển sang phiên bản nguyên cám là được. Các loại nhu bánh mì đen, gạo nâu, hạt quinoa còn chứa chất xơ để giữ cho bạn cảm giác no bụng.
Bạn cũng sẽ cần năng lượng từ carbohydrates nên nếu bổ sung vào chế độ ăn những loại ngũ cốc nguyên hạt, song song với protein và chất béo tốt, bạn sẽ xua tan được cảm giác thèm đồ ngọt và carbs đơn giản.
Protein
Nói đến các loại thực phẩm giúp giảm cân, giữ dáng, không thể quên nhắc tới protein. Protein khiến cơ thể của bạn phải vất vả hơn để tiêu hóa và trao đổi chất, nó như nhiều loại thức phẩm trên, giữ cho bạn cảm giác no lâu để không ăn uống quá đà.
Một số thực phẩm giàu protein mà bạn nên thêm vào chế độ ăn bao gồm: trứng, các loại đậu, sữa chua Hy Lạp, các loại thịt trắng (gà, cá…).
