Khí huyết yếu – “kẻ giấu mặt” tàn phá sức khỏe
Theo y học cổ truyền, khí và huyết là hai yếu tố nền tảng duy trì hoạt động sống của con người. Khi khí huyết suy yếu, cơ thể sẽ vận hành kém, sinh ra nhiều vấn đề nghiêm trọng.
Cụ thể, người thiếu khí huyết thường có làn da xám xịt, khô ráp, dễ nổi mụn, nám, tóc rụng nhiều, môi nhợt nhạt. Hệ miễn dịch cũng giảm sút, dễ mắc cảm cúm, vết thương lâu lành, lở miệng tái phát thường xuyên.
Không chỉ vậy, khí huyết yếu còn ảnh hưởng trực tiếp tới tâm lý: người bệnh dễ cáu gắt, lo lắng, suy nghĩ tiêu cực, làm việc kém hiệu quả, dẫn đến vòng luẩn quẩn “sức yếu – tâm yếu – lại càng suy kiệt”.
Về lâu dài, tình trạng này có thể dẫn tới thiếu máu, rối loạn nội tiết, hội chứng mệt mỏi mạn tính và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, huyết áp.
5 dấu hiệu nhận biết sớm khí huyết suy yếu
Các chuyên gia y học cổ truyền khuyến cáo, nếu xuất hiện những dấu hiệu sau, cần thăm khám sớm và điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý:
- Da mặt nhợt nhạt, thiếu sức sống:
Làn da thiếu khí huyết thường xỉn màu, thô ráp, dễ khô nẻ, quanh mắt thâm, môi tái. Nếu tình trạng này kéo dài, nên kiểm tra nguy cơ thiếu máu hoặc rối loạn dinh dưỡng.
- Hay chóng mặt, mệt mỏi:
Thiếu khí huyết khiến máu lên não kém, dẫn đến hoa mắt, suy nhược, vận động nhẹ cũng thở dốc. Phụ nữ sau kỳ kinh, người hay thức khuya càng dễ gặp tình trạng này.
- Tay chân lạnh, sợ gió lạnh:
Khi khí huyết không lưu thông tốt, tứ chi không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến tay chân lạnh buốt kể cả trong mùa hè. Đây là dấu hiệu cho thấy sự suy giảm dương khí và tuần hoàn máu kém.
- Mất ngủ, mộng nhiều:
Thiếu khí huyết sẽ ảnh hưởng đến thần kinh, khiến giấc ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm, trí nhớ giảm sút. Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể càng kiệt quệ.
- Rối loạn kinh nguyệt:
Ở phụ nữ, khí huyết yếu thường thể hiện qua chu kỳ kinh nguyệt bất thường: máu ít, màu nhạt, thậm chí tắt kinh sớm. Đặc biệt sau sinh hoặc trong thời gian cho con bú, phụ nữ càng cần chú trọng bồi bổ khí huyết.
6 thói quen âm thầm "bào mòn" khí huyết
Nhiều hành vi tưởng chừng vô hại trong cuộc sống hàng ngày lại chính là “thủ phạm” khiến khí huyết hao mòn:
- Thức khuya:
Đây là thói quen gây tổn thương khí huyết nghiêm trọng nhất. Giấc ngủ sau 11 giờ đêm khiến gan không kịp hồi phục, sáng hôm sau mệt mỏi, da tái nhợt, dễ chóng mặt.
- Ăn kiêng cực đoan:
Bỏ bữa, chỉ ăn rau hoặc uống nước ép khiến tỳ vị suy yếu, không sinh được khí huyết, gây lạnh tay chân, rụng tóc, rối loạn kinh nguyệt.
- Ngồi lâu, ít vận động:
Lười vận động khiến khí huyết ứ trệ, tuần hoàn kém, gây phù chân, lạnh tay chân, đau mỏi lưng gối.
- Căng thẳng kéo dài:
Tâm lý tiêu cực, stress nặng kéo dài gây khí trệ huyết ứ – nền tảng dẫn đến các bệnh lý như u tuyến giáp, u xơ tuyến vú,…
- Lạm dụng thuốc và thực phẩm chức năng:
Dùng thuốc giảm cân, thuốc xổ kéo dài sẽ hại dạ dày, gây rối loạn chuyển hóa và ảnh hưởng tới quá trình sản sinh khí huyết.
- Làm việc quá sức, thiếu nghỉ ngơi:
Không cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi khiến cơ thể liên tục bị “rút cạn” năng lượng, khí huyết không kịp phục hồi.
Khí huyết không thể phục hồi chỉ sau một sớm một chiều. Để cơ thể khỏe mạnh, cần duy trì chế độ sống điều độ: ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng, vận động vừa phải và giữ tinh thần thoải mái.
Hãy lắng nghe cơ thể để kịp thời điều chỉnh trước khi sức khỏe xuống dốc quá xa.
