Bất kể phụ nữ nào cũng quan tâm đến việc chăm sóc sắc đẹp, muốn làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn và đốm nâu trên da. Một trong những yếu tố tác động mạnh đến việc lão hóa của da chính là tia UV có trong ánh sáng mặt trời. Việc tiếp xúc với tia UV mà không có sự bảo vệ kỹ càng sẽ khiến da bị xỉn màu, xuất hiện đốm nâu, nám, tàn nhang và nhiều nếp nhăn.
Ngoài việc sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da, bạn có thể bổ sung thêm các loại trái cây tươi, vừa giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể, vừa giúp chống lại các tia UV gây hại cho da.
Dưới đây là 5 loại quả được ví là kem chống nắng tự nhiên, giúp ngăn tia UV và kích thích tăng sinh collagen cho da.
Quả lựu
Quả lựu chứa nhiều polyphenol và hợp chất punicalagins. Đây là các chất có khả năng chống lại các tác động của UV, trung hòa các gốc tự do, giúp giảm viêm và giảm tổn thương tế bào. Trong đó, punicalagins còn có tác dụng duy trì collagen dưới da, giúp da mềm mại, tăng độ đàn hồi.
Nghiên cứu còn chỉ ra rằng chiết xuất từ lựu giúp hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư da do nắng gây ra.
Cà chua
Cà chua chứa nhiều lycopene có tác dụng chống oxy hóa mạnh. Nó có thể bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu tại Đức cho thấy những người tiêu thụ bột cà chua trong vòng 10 tuần thì da có khả năng chống nắng cao hơn rõ rệt so với nhóm không dùng.
Một cốc sinh tố cà chua có thể cung cấp gần gấp đôi nhu cầu vitamin C trong một ngày của một người. Đây là loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp collagen trong cơ thể, giúp da phục hồi nhanh hơn sau tổn thương.
Dưa chuột
Dưa chuột là loại quả chứa nhiều nước (96% là nước). Bổ sung dưa chuột là cách cung cấp nước cho cơ thể, đặc biệt là trong mùa nắng nóng. Ngoài ra, loại quả này còn có nhiều vitamin C, vitamin K, kali, axit caffeic. Đây đều là những thành phần có tác dụng chống oxy hóa, giúp giảm viêm và hỗ trợ phục hồi da sau cháy nắng. Vitamin K có tác dụng hỗ trợ làm mờ các vết thâm cũng như giúp da tái tạo nhanh hơn, hiệu quả hơn.
Kiwi
Đây là loại quả có hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp kích thích tế bào phục hô sau tổn thương. Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen trong cơ thể, củng cố thành mạch giúp da thêm săn chắc, mịn màng.
Bạn có thể sử dụng kiwi để ăn trực tiếp, làm salad, làm smoothie, ăn chung với sữa chua như một bữa ăn vặt lành mạnh, không làm ảnh hưởng đến cân nặng lại bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể.
Cam, bưởi
Các loại trái cây họ có múi như cam, bưởi, quýt có hàm lượng vitamin C khá cao, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do và tia UV, góp phần quan trọng trong việc tổng hợp collagen. Ngoài ra, các loại trái cây này còn giúp bổ sung nước, giúp da không bị khô, hạn chế việc hình thành nếp nhăn.
Cam, bưởi còn chứa flavonoid có tác dụng chống oxy hóa, giúp giảm viêm, hỗ trợ làm sáng da. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây này trực tiếp như một món ăn vặt, món tráng miệng hoặc sử dụng làm sinh tố, salad.
Bên cạnh việc bôi kem chống nắng đều đặn mỗi ngày, bạn cần quan tâm đến việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để bảo vệ làn da từ bên trong. Những loại quả nêu trên có thể đáp ứng nhu cầu này, giúp chống lại các tác hại do tia UV gây ra.
