Đối với chị em dân văn phòng, việc phải ngồi cả ngày dài trên ghế làm việc sẽ gây ra hậu quả tích tụ mỡ thừa, vòng 2 kém thon. Đó là lý do ngày nay chị em hay tranh thủ những khoảng thời gian rảnh để tập luyện ngay ở nơi làm việc của mình. Có ai gặp phải trường hợp chăm chỉ tập luyện nhưng kết quả thu về lại không như ý chưa? Thực tế, có 5 cách giảm béo ngay tại nơi làm việc của mình mà đôi khi bạn lại vô tình bỏ qua đó.
1. Ngồi thẳng lưng khi làm việc
Việc ngồi gù lưng nếu tiếp diễn trong thời gian dài thì dân văn phòng rất dễ gặp phải tình trạng cong vẹo cột sống, gù lưng... và phần mỡ sẽ dễ dồn xuống bụng, từ đó khiến bụng dưới phình to ra. Để khắc phục thì bạn cần duy trì tư thế ngồi thẳng lưng khi làm việc, tránh để bụng dưới nhô ra. Khi làm việc thì nên đặt hai tay thẳng trên bàn, mắt nhìn thẳng, tránh gù lưng.
2. Dành thời gian nghỉ và đứng lên đi lại xung quanh
Cứ sau khoảng 45 phút - 1 tiếng, bạn hãy đứng dậy vận động, đi lại để giải phóng cơ thể. Bạn có thể đi vệ sinh hay chạy ra lấy thêm nước uống. Hành động này vừa thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, vừa ngăn chặn chất béo tích tụ lâu ngày.
3. Leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy
Nếu tầng làm việc của mình không quá cao, bạn có thể cân nhắc đi bộ lên thay vì đi thang máy. Đây cũng là một cách tập luyện đơn giản tốn rất ít thời gian, bạn hoàn toàn có thể thực hiện khi đi làm hoặc đi làm về. Nếu tầng làm việc của công ty quá cao, bạn hãy đi thang máy lên một tầng gần đó và bước ra ngoài leo cầu thang bộ lên chỗ của mình ngồi. Đặc biệt, bạn nhớ chỉ áp dụng phương pháp leo cầu thang đi lên chứ đừng đi thang bộ xuống vì điều này có thể gây đau đầu gối.
4. Ăn ít đồ ăn vặt tại nơi làm việc
Việc ăn vặt giữa buổi cũng là thói quen của nhiều chị em văn phòng. Tuy nhiên đây cũng chính là một thủ phạm khiến bạn "phát tướng" rõ rệt. Mặc dù các món ăn vặt thường là những miếng nhỏ nhưng lượng calo nạp vào lại không hề nhỏ chút nào.
Nếu thực sự đói, bạn cần tìm đến những món ăn nhẹ lành mạnh, ít calo và không đường để tránh tạo gánh nặng cho cơ thể.
5. Dành 10 phút để tập luyện tại chỗ làm
Không nhất thiết phải bỏ ra 1 tiếng đồng hồ tập luyện tại phòng tập, bạn có thể tìm những video hướng dẫn trên mạng. Chỉ cần dành ra 10 phút trong giờ nghỉ trưa để tập luyện là bạn cũng đã giải phóng được năng lượng và đốt cháy được nhiều chất béo rồi đó.
