Bạn có biết, giấc ngủ có ý nghĩa cực kỳ to lớn trong việc duy trì sức khỏe của một người. Nhất là với phụ nữ, việc bạn ngủ như thế nào có tác động lớn tới độ trẻ trung, tuổi thọ của bạn.
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Bên cạnh tác động ngoại cảnh như ánh sáng, nhiệt độ... thì những thứ bạn mang trên người cũng có thể là nguyên nhân khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm.
Dưới đây là 5 thứ bạn nên cởi bỏ khi đi ngủ:
Thường cởi bỏ quần áo chật
Mặc quần áo chật là nguyên nhân hàng đầu làm suy giảm chất lượng giấc ngủ. Quần áo chật khiến cơ thể bị gò bó khó chịu, gây cản trở quá trình lưu thông máu, không những ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn gây tổn thương đến sức khỏe.
Tốt hơn cả là bạn nên lựa chọn quần áo rộng rãi, chất liệu thoáng mát để cơ thể được thư giãn, dễ chịu và nhanh chóng đi vào giấc ngủ nhất.
Tháo bỏ hết trang sức
Nhiều người có thói quen không tháo đồ trang sức khi đi ngủ, đây là một thói quen cực kỳ tai hại. Bởi khi nằm ngủ, nếu các món đồ bị đè nén sẽ cản trở lưu thông máu, tạo cảm giác vướng víu, khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nhiều trường hợp, trang sức có thể làm xây xát cơ thể nếu chúng ta vô tình di chuyển cơ thể, cựa mình trong khi ngủ.
Tháo bỏ kính áp tròng
Tương tự với nhiều bộ phận khác, sau một ngày dài làm việc, đôi mắt cũng cần được nghỉ ngơi và thư giãn, trong khi việc đeo kính áp tròng sẽ làm cản trở hoạt động này.
Ngoài ra, đeo kính áp tròng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng sức khỏe mắt, tình trạng này sẽ tệ hơn nếu bạn đeo chúng ngay cả khi đi ngủ. Vì vậy, hãy duy trì thói quen tháo kính trước khi ngủ, tra thuốc nhỏ mắt để làm dịu đôi mắt và giúp chúng thư giãn nhé!
Tẩy bỏ lớp trang điểm
Một người phụ nữ sống thọ, khỏe khoắn sẽ không bao giờ đi ngủ nếu như chưa tẩy trang và rửa mặt sạch.
Thực tế, có nhiều lý do khiến phụ nữ không tẩy trang trước khi đi ngủ như cơ thể mệt mỏi, lười tẩy trang, quên mua dầu tẩy trang hay bông trang điểm… Thói quen này cực kỳ có hại cho da vì lớp tẩy trang khi để qua đêm sẽ tàn phá làn da. Nó làm bưng bít lỗ chân lông, từ đó làm sản sinh ra mụn, làm da xỉn màu và xuống sắc. Đồng thời, đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da nhăn nheo và xuống sức rất nhanh.
Cởi bỏ áo lót
Áo lót là một trong những đồ vật cần cởi bỏ nhất khi phụ nữ đi ngủ. Một cuộc khảo sát của Viện nghiên cứu Hawaii (Mỹ) cho thấy, những người mặc áo ngực nhiều hơn 12 tiếng/ngày có tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú cao gấp 20 lần so với những người không mặc hoặc mặc ít hơn.
Ngoài nguy cơ gây bệnh, thói quen mặc áo lót khi đi ngủ còn gây khó ngủ, khiến chị em ra nhiều mồ hôi mà không thể thoát ẩm, làm cơ thể dễ bị ngứa ngáy, thậm chí mọc mụn, lở loét, dị ứng...
Ngoài ra, bạn nên áp dụng thêm 10 cách để ngủ ngon hơn
+ Tạo cho mình một không gian ngủ phù hợp
+ Tắt hết đèn
+ Đừng dùng thiết bị điện tử
+ Ra khỏi giường
+ Làm nhẹ bàng quang
+ Nói không với căng thẳng
+ Thay đổi tư thế ngủ
+ Thử một vài kỹ thuật thư giãn
+ Uống 1 cốc nước nhỏ ấm hoặc một ly sữa nóng trước khi ngủ
+ Không để bụng đói và không ăn quá no.
