Chúng ta thường lo lắng nhiều về các căn bệnh như tiểu đường, ung thư,... nhưng lại ít khi quan tâm tới cao huyết áp, dù đó là nguyên nhân chính gây ra đột quỵ và đau tim.
Muốn phòng tránh đột quỵ thì trước hết phải luôn tránh bị tăng huyết áp. Đây là trạng thái máu lưu thông với áp lực tăng liên tục. Một người được chẩn đoán bị tăng huyết áp khi huyết áp tâm thu đo được từ 140 mmHg trở lên và/hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên.
Một số biểu hiện sau nếu thường xuyên xuất hiện vào buổi sáng thì hãy cẩn thận, đó có thể là dấu hiệu của tăng huyết áp.
Thức dậy vào buổi sáng thấy hoa mắt chóng mặt
Nếu bạn ngủ dậy vào 6 – 9h sáng, huyết áp dao động dẫn đến tình trạng chóng mặt do thiếu oxy lên não. Đây là tình trạng vô cùng nguy hiểm vì nó có thể dẫn tới đột quỵ bất cứ lúc nào.
Do vậy, với những người có tiền sử về bệnh huyết áp cao nếu thức dậy vào khoảng thời gian này sẽ có cảm giác chóng mặt. Lúc này người bệnh cần tránh thức dậy quá nhanh, tốt nhất nên nằm trên giường thêm 3-5 phút để không làm tăng huyết áp.
Thức dậy vào buổi sáng thường xuyên bị ù tai
Ù tai là dấu hiệu điển hình của tình trạng huyết áp tăng cao. Nguyên nhân do mạch máu tập trung dày đặc ở vùng tai người. Khi huyết áp tăng cao, mạch máu trong tai không được cung cấp đủ máu sẽ gây ra hiện tượng ù tai.
Thức dậy vào buổi sáng thấy mờ mắt
Nếu bạn luôn cảm thấy mờ mắt khi thức dậy vào buổi sáng thì nên cẩn thận với nguy cơ huyết áp tăng cao. Bởi vì bệnh này có thể gây ảnh hưởng lớn đến mắt, làm xơ cứng động mạch võng mạc, thậm chí còn có thể gây xuất huyết quỹ đạo.
Chính vì vậy, ngay khi thấy hiện tượng mờ mắt xuất hiện vào buổi sáng, bạn nên cảnh giác với nguy cơ bị huyết áp cao và đột quỵ.
Thức dậy vào buổi sáng thường xuyên bị đau đầu
Nếu buổi sáng bạn thấy đau đầu buồn nôn và nôn thì nên cẩn trọng, vì đây chính là một dấu hiệu vô cùng nguy hiểm với sức khỏe.
Khi huyết áp tăng cao sẽ khiến mạch máu giãn nở và hình thành các cơn co lại bất thường. Đồng thời tình trạng huyết áp lên cao sẽ khiến cho các mạch máu não thay đổi, từ đó sẽ gây áp lực của dòng máu lên thành mạch và gây đau đớn ở vùng đầu.
Thức dậy vào buổi sáng cảm thấy bị tê tay chân
Tình trạng thiếu máu cục bộ và thiếu oxy là nguyên nhân khởi phát của chứng tê tay chân. Vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy, máu ở tay và chân thường lưu thông kém, vì vậy tình trạng tê tay chân sẽ biểu hiện rõ rệt hơn.
Một cách giải thích khác cho chứng tê tay chân vào buổi sáng khi ngủ dậy, là trong quá trình ngủ vào ban đêm, huyết áp tăng cao kết hợp với tư thế nằm ngủ sai cách, từ đó gây tình trạng tê ở vùng tay và chân.
Thức dậy vào buổi sáng cảm thấy tức ngực
Người bị huyết áp cao sẽ gặp phải tình trạng tức ngực xuất hiện vào buổi sáng khi vừa thức dậy. Theo thời gian, ngoài huyết áp tăng cao bất thường, người bệnh còn dễ bị các bệnh về tim mạch.
Điều này sẽ khiến người bệnh cảm thấy bị đau ngực, tức ngực ở nhiều mức độ khác nhau vào buổi sáng vừa ngủ dậy.
7 thói quen tốt giúp bạn đầy lùi nguy cơ cao huyết áp
- Không ăn quá mặn: Cụ thể cần tiêu thụ dưới 5g muối/ngày.
- Hạn chế đồ ăn chiên rán, quá nhiều dầu mỡ: Vì sẽ dễ làm cho huyết áp của bạn tăng cao.
- Không nên sử dụng những đồ uống có cồn như rượu bia, trà, cà phê.... vì những đồ uống này cũng dễ làm tăng huyết áp
- Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi trong thực đơn hàng ngày.
- Tăng cường hoạt động thể lực, ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Duy trì cân nặng hợp lý, duy trì vòng bụng dưới 90 cm với nam và dưới 80 cm với nữ.
- Cần tránh căng thẳng, stress, lo âu, sống tích cực, nghỉ ngơi hợp lý và kiểm tra huyết áp thường xuyên.
Trên đây 6 dấu hiệu vào buổi sáng ngầm cảnh báo huyết áp đang tăng cao vượt mức gây đột quỵ đã được báo chí chia sẻ, chỉ cần có 1 trong số những triệu chứng này mọi người đã không được chủ quan rồi nhé.
