Ăn thực phẩm chứa kẽm
Kẽm có chức năng tạo ra các tế bào giúp cân bằng hoocmon, phát triển nang tóc. Thiếu chất kẽm, tóc sẽ luôn trong tình trạng dễ gẫy rụng, chẻ ngọn bởi rất giòn.
Các loại thực phẩm chứa chất kẽm:
- Các loại hải sản, đặc biệt là ngêu, tôm: Rất tuyệt vời bởi không những chưa nhiều kẽm mà cả vitamin B12, giúp ngăn ngừa và chữa trị các bệnh rụng tóc, gãy tóc.
- Các loại thịt có màu đỏ: Các loại thịt có màu đỏ chưa nhiều kẽm và vitamin A, giúp ngăn ngừa gàu và rụng tóc.
Rau lá xanh đậm
Rau bina, bông cải xanh, củ cải đường, cải xoăn, rau diếp xoăn… là nguồn cung cấp sắt, canxi, chất xơ và vitamin A, vitamin C tuyệt vời và là nơi sản xuất bã nhờn, chất nhờn để bảo vệ tóc khỏi bị khô.
Đậu
Các loại rau như đậu quả rất quan trọng đối với chế độ ăn uống cho tóc của bạn bởi vì chúng chứa nhiều protein cần thiết cho sự phát triển tóc, sắt, biotin và kẽm.
Sắt có trong đậu nành làm tăng sản xuất lượng hồng cầu trong cơ thể người, giúp các mô tế bào trong cơ thể lấy thêm nhiều oxy, kích thích sự tăng trưởng của tóc.
Giá đỗ
Giá đỗ có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh như silica và là thực phẩm cực kỳ tốt để ngăn ngừa tóc rụng. Cơ thể sử dụng silica để hấp thụ vitamin và khoáng chất, vì vậy ngay cả khi thường xuyên bổ sung vitamin và khoáng chất nhưng nếu cơ thể không có silica thì cũng chẳng thể hấp thụ được chúng. Tóc phát triển từ các nang trong da và cần các chất dinh dưỡng để hình thành các tế bào mới và sản xuất tóc mới.
Silica còn được tìm thấy trong vỏ của quả dưa chuột, ớt xanh và ớt đỏ.
Chất sắt
Sắt là một dưỡng chất chủ yếu giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh ra hemoglobin, là một thành phần của máu giúp vận chuyển oxy tới bề mặt da và các cơ quan trong cơ thể, lượng oxy trong máu được vận chuyển càng nhiều và nhanh thì càng giúp tóc chắc khỏe.
Các loại thực phẩm chứa chất sắt:
- Các loại hạt, ngũ cốc: Chứa rất nhiều chất sắt, không những tốt cho việc chữa trị bệnh rụng tóc mà còn cung cấp chất sắt cho phụ nữ đang mang thai.
- Nho khô: Nho khô không chỉ chứa sắt, còn có vitamin B tổng hợp và các khoáng chất cần thiết giúp cơ thể bạn tăng cường sản xuất hồng huyết cầu trong máu, thúc đẩy quá trình đông máu và ngăn chặn quá trình lão hóa của chân tóc.
- Chà là: Có thể nói chà là là loại quả chứa nhiều sắt nhất, sẽ nhanh chóng điều trị bệnh rụng tóc môt cách nhanh chóng.
