Khỏe đẹp, thân hình rắn chắc là nhu cầu của tất cả chúng ta. Nhưng làm sao để khỏe đẹp? Chuyên gia khuyên mọi người nên tận dụng leo cầu thang tối đa trong ngày để giúp cho cơ thể vóc dáng được cải thiện.
Leo cầu thang là một bài tập được quốc tế công nhận giúp cải thiện tốt cho vóc dáng thể lực. Bộ môn này thậm chí còn được khuyến khích rèn luyện thường xuyên để không chỉ giúp các bạn giữ dáng đẹp mà còn đặc biệt cần trong các trường hợp hỏa hoạn, các tình huống khẩn cấp.
Thường xuyên dùng thang bộ ít nhất hai lần mỗi ngày là hình thức tập thể dục cường độ cao có thể ngăn ngừa bệnh chuyển hóa, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường năng lượng và tâm trạng, giảm cân, giúp vóc dáng săn chắc, quyến rũ. Tất nhiên bạn leo được càng nhiều càng tốt, còn bình thường chỉ cần leo khoảng 2-3 tầng.
Khi tới công sở hãy tranh thủ đi thang bộ nếu chỉ có vài tầng thay vì vào thang máy. Thời gian đầu chưa quen đi thang bộ thì bạn có thể luôn giữ tay vịn và di chuyển chậm, có kiểm soát. Một nghiên cứu khác xem xét trong suốt 12 năm, những người leo ít nhất 35 tầng mỗi tuần có nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào thấp hơn 16% so với những người leo ít hơn 10 tầng mỗi tuần.
Leo cầu thang được xem là bộ môn theo chiều dọc tức phải tập đi lên hoặc chạy lên cao dân, do đó phải dùng nhiều sức, khối lượng cơ. Điều đó khiến cho nhịp tim, nhịp thở trở nên nhanh hơn.
Leo cầu thang cũng là bộ môn giúp huy động tối đa các cơ ở chuỗi sau như cơ mông và bắp chân cũng như các cơ gấp hông và cơ ở mắt cá chân (những cơ cần thiết để nâng chân lên mỗi bậc thang). Cũng nhờ đó mà sức khỏe tim, phổi và mức calo bị đốt cháy cũng vì thế mà được cải thiện vô cùng tích cực.
Theo các chuyên gia, việc phụ thuộc vào thang máy ở các tòa nhà (nhất là với những tầng thấp) khiến con người trở nên "yếu ớt" và dễ gặp nhiều nguy cơ bất lợi trong các tình huống xấu. Hãy tích cực leo thang bộ càng nhiều càng tốt nhé.
Để leo thang bộ, bạn có thể chuẩn bị 2 đôi giày, một là giày cao gót một đôi giày trệt để leo thang bộ. Vào các giờ nghỉ giữa giờ bạn có thể ra tập thang bộ ở văn phòng, đặc biệt khi cần tư duy mà không muốn có sự ồn ào từ xung quanh.
