Ăn món ít calo trước
Ăn những món ăn ít calo trước, như rau, salad, súp, để các món thịt và món ăn mặn đến cuối cùng. Vào lúc bạn ăn thịt, bụng đã “lưng lửng” vì vậy bạn sẽ ăn một phần nhỏ hơn với những thực phẩm giàu calo còn lại trên đĩa.
Uống 1 ly 240ml sữa tách kem, không béo mỗi ngày, bạn sẽ giảm thêm được 3kg mỗi năm.
.jpg) |
| Ăn những món ăn ít calo trước, như rau, salad, súp, để các món thịt và món ăn mặn đến cuối cùng. |
Giảm cân với trái cây tươi
Nước ép trái cây rất nhiều calo, tương tự nước có ga cũng vậy. Bạn nên hạn chế lượng nước ép trái cây dưới 200ml/ngày.
Giảm dần các loại nước ngọt như trà có đường, nước chanh, nước cam, và cắt giảm hoàn toàn nước có ga là bí quyết giảm cân nhanh của người Pháp. Có những người đã giảm cân thành công chỉ nhờ thay đổi này. Nếu bạn cắt giảm được một chai nước có ga 500ml mỗi ngày, bạn có thể giảm tới 11kg mỗi năm.
Hoạt động thể chất trong ngày
Đối với phụ nữ Pháp tập thể dục chỉ đơn giản là những hoạt động thường xuyên trong ngày. Thay vì dành thời gian trong ngày để chạy tập luyện trong phòng tập thể dục hay chạy trong công viên họ tận dụng những hoạt động trong ngày để giữ dáng và giảm cân cho mình như: thay vì đi thang máy họ sẽ đi bằng thang bộ, nâng các vật nặng...
Bí quyết giảm cân bằng nước ấm
Uống nước ấm là một trong các biện pháp giảm cân hữu hiệu không chỉ phổ biến ở Pháp mà còn được được áp dụng rộng rãi tại các nước châu Á. Nước ấm giúp kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể hiệu quả hơn, tiêu hủy lượng mỡ thừa nhanh chóng hơn. Đồng thời, cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày còn giúp làn da bạn trông trẻ trung hơn. Nếu không thích uống nước ấm không, bạn có thể cho thêm một chút mật ong nguyên chất hoặc pha nước chanh mật ong để uống. Đây là một liệu pháp giảm cân rất được chị em ưa chuộng.
Âm nhạc nhẹ cho bữa ăn
Nhiều các cô gái trẻ người Pháp đều cho rằng khi dùng bữa nên tạo một không khí nhẹ nhàng thoải mái bằng chút nhạc nhẹ nhàng. Đồng thời, trước khi ăn cơm thường khai vị bằng một chút bánh và rượu, vì thế khi vào bữa ăn không còn cảm giác đói cồn cào
8 bí quyết đẩy lùi lão hóa da vào mùa đông Đeo kính râm, tập thể dục, tẩy da chết... sẽ giúp chị em giảm lão hóa da nhanh chóng vào mùa đông. |
