Thói quen của nhiều người chính là ngủ dậy uống một cốc nước ấm, đây là thói quen tốt giúp cải thiện sức khỏe, bù nước sau một đêm dài. Tuy nhiên, nên uống trước đánh răng hay sau đánh răng thì không phải ai cũng biết.
Theo lời khuyên từ các chuyên gia y tế, sáng ngủ dậy uống nước trước khi đánh răng mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể như sau:
Buổi sáng lúc mới thức dậy là lúc nước bọt của chúng ta có chứa nhiều enzyme amylase nhất. Đây là loại enzym giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Trong nước bọt lúc này cũng nhiều kiềm cùng hàm lượng lợi khuẩn cao, giúp trung hòa một phần axit dạ dày. Nếu không uống nước ngay khi ngủ dậy mà thay vào đó là đánh răng trước, chúng ta vô tình sẽ làm lãng phí nguồn lợi khuẩn có trong khoang miệng;
Tốt nhất, bạn chỉ cần uống một ly nước ấm khi vừa ngủ dậy. Hoặc có thể thêm một chút mật ong, hoặc vài giọt nước cốt chanh (trong trường hợp bạn không bị các bệnh về dạ dày).
Bạn lưu ý, cần đánh răng thật sạch sẽ vào buổi tối hôm trước, trước khi ngủ để không có vi khuẩn gây hại sinh sôi trong khoang miệng.
Lợi ích của việc uống nước vào buổi sáng
Làm sạch hệ tiêu hóa
Uống nước buổi sáng sớm khi thức dậy lúc dạ dày rỗng cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa. Thói quen này sẽ giúp điều hòa chức năng chuyển hóa trong đường tiêu hóa. Giúp thanh lọc cơ thể, nhanh chóng tống các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân
Bạn có biết, việc uống nước ấm vào buổi sáng khi thức dậy là có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và làm cho cơ thể đốt cháy nhiều Calo hơn;
Ngăn ngừa sỏi thận
Uống nước ấm khi ngủ dậy giúp làm giảm nồng độ axit trong dạ dày (một trong những yếu tố chính gây sỏi thận). Uống đủ nước sẽ giúp việc đi tiểu thường xuyên hơn, cản trở quá trình hình thành sỏi thận.
Giải độc trong cơ thể
Nước ấm là biện pháp tuyệt vời giúp giải độc cơ thể. Uống một ly nước ấm vào buổi sáng giúp làm ấm cơ thể, tăng tiết mồ hôi và giải độc cơ thể cực tốt.
Ngăn ngừa lão hóa
Uống đủ nước là điều kiện cơ bản nhất giúp làm đẹp da, thanh lọc cơ thể. Vì thế hãy uống nước ấm ngay khi thức dậy và uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nước giúp loại bỏ chất thải, loại bỏ vi khuẩn gây hại hoặc vi khuẩn nên gây bệnh trong cơ thể. Khi uống nước vào lúc bụng đói, hệ miễn dịch được tăng cường từ đó giúp cơ thể chống lại các yếu tố gây bệnh.
