Vòng 1 khiêm tốn, hay vòng eo bánh mì thiếu thon gọn là nỗi lo của chị em. Bên cạnh chuyện ăn uống là rất quan trọng thì những bài tập hỗ trợ là không thể thiếu. Chẳng cần đến phòng tập, chị em vẫn có thể có được những đường cong mướt mắt chỉ nhờ duy nhất một động tác tập trong 2 phút. Vòng eo sẽ như eo con kiến còn vòng 1 cũng như đường cong thắt lưng sau... không quá mất sức mà vẫn có được body như ý.
Bắt đầu bài tập bằng động tác nằm áp bụng xuống sàn, chân vuông góc với tường. Sau đó khoanh tay trước ngực và giữ tay cố định ở vị trí này.
Tiếp đến, bạn nhấc người lên đồng thời hóp bụng thở đều xuyên suốt quá trình tập. Chú ý hóp bụng để động tác tác động cụ thể vào vòng bụng, giúp cải thiện tình trạng mỡ thừa ở vòng bụng dưới và vòng eo của bạn.
Cuối cùng, đẩy người về phía sau, áp ngực xuống sàn, cong mông hóp bụng, giữ hông cao. Giữ nguyên như vậy trong vòng 2 phút.
Trong 2 phút này bạn vừa hóp bụng vừa thở đều nhịp nhàng. Giữ nguyên tư thế này trong 2 phút để động tác có thể đốt mỡ vùng bụng, giúp phần thắt lưng thon gọn hơn, cải thiện vòng 1 và vòng 3 của bạn.
Mỗi ngày chỉ cần duy trì 2 phút tập động tác này, chỉ sau một thời gian ngắn vóc dáng và đường cong sẽ rõ ràng hơn. Tuy nhiên cũng nên lưu ý duy trì chế độ ăn hợp lý, tránh xa các đồ ăn dễ gây béo phì, thừa mỡ hay đồ ngọt nữa nhé. Chúc các chị em luôn đẹp, thon gọn và gợi cảm trong hè này.
