Dù không có điều kiện đến phòng tập để siết cân, bạn vẫn còn có sự lựa chọn khác vừa an toàn và không kém phần hiệu quả, đó là áp dụng phương pháp massage tác động trực tiếp vào vùng có mỡ thừa.
Massage tăng cường lưu thông máu
Bước 1: Trước hết, bạn cần xoa mạnh hai tay vào nhau để làm nóng đầu ngón tay và lòng bàn tay.
Bước 2: Áp hai tay đã có độ ấm nóng lên bụng, tiến hành xoa đều theo chiều kim đồng hồ xung quanh rốn, sau đó xoa ngược lại.
Thực hiện liên tục trong khoảng 2 – 3 phút sẽ giúp hệ thống mạch máu dưới da được lưu thông dễ dàng, từ đó có lợi cho quá trình giảm mỡ thừa tích tụ tại đây.
Massage trung huyệt giảm trướng bụng
Bước 1: Xác định huyệt Trung quản, bằng cách khép bàn tay và đặt phía trên rốn, huyệt Trung quản nằm cách phía trên rốn khoảng 5cm, tức bằng 4 ngón tay khép lại.
Bước 2: Massage huyệt Trung quản theo chiều kim đồng hồ khoảng 2 – 3 phút, sau đó lặp lại theo chiều ngược lại giúp giảm trướng bụng và tình trạng đầy hơi rất hiệu quả, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa.
Massage thu nhỏ vòng eo
Bước 1: Đặt 2 cạnh ngoài của bàn tay lên bụng, lòng bàn tay hướng vào nhau.
Bước 2: Ép sát cạnh bàn tay vào nhau sao cho phần mỡ thừa bị dồn ở giữa.
Bước 3: Dùng lực giữ chặt phần mỡ thừa, đồng thời lắc mạnh khoảng 10 – 15 giây để phát huy tối đa tác dụng của động tác massage trước đó.
Massage véo mỡ bụng
Dùng cả bàn tay để véo vào những vị trí tích mỡ thừa ở hai bên eo và bụng dưới. Khác với khi chỉ dùng ngón trỏ và ngón cái, cách véo bằng cả bàn tay không gây ra cảm giác đau, ngược lại nó còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Massage hệ bạch huyết
Bước 1: Đặt bàn tay bao trọn phần bụng dưới. Massage di chuyển hai bàn tay lên trên và kéo dần về phía tim. Lặp lại động tác này khoảng 5 – 10 lần.
Bước 2: Tiến hành miết các ngón tay vào hai bên eo, vừa miết vừa di chuyển tay về phía nách rồi thả ra. Lặp lại khoảng 5 – 7 lần là được.
Kỹ thuật massage xoay quanh rốn
Sử dụng 2 ngón tay vừa ấn chặt vừa xoa xung quanh rốn theo đường tròn, dần dần mở rộng vòng tròn cho đến khi ngón tay chạm vào hai bên eo. Kiên trì trong khoảng 2 phút bạn sẽ cảm thấy vùng bụng hơi nóng lên, chứng tỏ bài massage đang phát huy tốt tác dụng.
Chỉ cần bỏ ra khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập massage đánh tan mỡ bụng sẽ giúp bạn cho thấy kết quả đáng kinh ngạc. Để tăng nhanh hiệu quả giảm mỡ thừa bằng phương pháp massage thì bạn nên kết hợp thêm một chế độ ăn kiêng lành mạnh.
