Quả chanh
Theo Timesofindia, chanh không đơn thuần chỉ là một loại trái cây mà còn có tác dụng kích hoạt phản ứng sinh lý trong cơ thể. Trong quả chanh có chứa nhiều vitamin C, vitamin A và B, đồng, mangan, canxi, kali, magiê và chất chống oxy hóa mạnh… Rất tốt cho da và các cơ quan nội tạng.
Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy việc đặt vài lát chanh ở đầu giường ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, ngủ ngon, làm sạch không khí và cải thiện trí nhớ rất tốt. Cụ thể như sau;
- Cải thiện hệ hô hấp: Vì chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và đặc tính chống vi khuẩn, nên nếu bạn đặt chúng ở đầu giường, mùi thơm mát của chanh sẽ làm khiến bạn cảm thấy thư giãn, thông đường mũi, cải thiện quá trình hô hấp. Những người mắc bệnh hen suyễn hoặc xoang nên tập thói quen đặt chanh ở đầu giường.
- Làm sạch không khí: Trong chanh có chứa axit citric, khi khuếch tán vào không khí, hương thơm của loại quả này sẽ chống lại các chất độc hại trong phòng, đem lại một bầu không khí trong lành, mát mẻ.
- Giảm đau: Nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm Y tế Đại học Maryland, cho thấy ngửi mùi chanh trong lúc ngủ sẽ kiểm soát cơn đau đầu, viêm khớp dạng thấp, giảm bớt nỗi lo lắng, sợ hãi.
- Giảm căng thẳng: Theo các nhà nghiên cứu về hương liệu, chanh là một loại thuốc giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt. Nó kích thích sản xuất serotonin – chất được mệnh danh là "hóa chất hạnh phúc" của não điều chỉnh tâm trạng và cũng giảm trầm cảm.
- Giảm huyết áp: Nhiều nghiên cứu cho thấy tinh dầu chanh giúp điều hòa sự lưu thông máu và giảm huyết áp. Bằng cách đặt chanh gần giường khi ngủ, bạn có thể hít mùi thơm tự nhiên của loại quả này và điều hòa lưu thông máu.
Quả cam
Theo danh y Thường Chương Phú, giáo sư của Trường Đại học Y Bắc Kinh (Trung Quốc), mùi hương của quả cam ở một nồng độ nhất định sẽ có tác dụng mở mang thần trí và thanh lọc không khí.
Cũng theo vị giáo sư, nếu chúng ta đặt một quả cam tại đầu giường mỗi đêm, mùi thơm mát của nó sẽ kích thích hệ thần kinh hưnh phần, khiến tinh thần trở nên sảng khoái hơn.
Đồng thời, mùi cam cũng có tác dụng trong việc thanh lọc không khí, tiêu trừ bụi bẩn, khai thông trí não. Ngoài ra, nếu bạn là người có chức năng phổi không tốt, thường xuyên bị ho, tức ngực và không thể ngủ ngon vào ban đêm, bạn có thể ăn một vài quả cam trước khi đi ngủ.
Đặt tỏi đầu giường
Tỏi là một gia vị quen thuộc và cũng được biết đến như là một vị thuốc dân gian hiệu quả chữa trị được rất nhiều bệnh. Tỏi có công dụng hành khí, giúp khí huyết lưu thông ổn định, giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon và có tác dụng làm dịu, giảm đau hiệu quả. Tỏi cũng giúp sát trùng, diệt khuẩn trên cơ thể, làm sạch phổi và cũng làm trong lành không khí, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Bên cạnh đó, hương thơm của tỏi cũng giúp giảm bớt các suy nghĩ tiêu cực, mệt mỏi, mang đến giấc ngủ đến dễ dàng với bạn hơn. Tuy nhiên, do mùi tỏi khá hắc, do đó bạn chỉ cần đặt một ít nhánh dưới gối hoặc tại đầu giường là đủ cảm nhận mùi hương, đảm bảo không khí trong lành khi ngủ.
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý về khoảng cách tiếp xúc của cơ thể với tỏi. Để tỏi quá xa, chẳng hạn qua một lớp gối dày sẽ khiến cho tỏi không thể phát huy tác dụng.
Vậy những thứ gì không nên để ở đầu giường?
- Quá nhiều gối: Nhiều người thích đặt nhiều gối trên đầu giường để có thể kê đầu thật cao trong khi ngủ, thế nhưng việc này sẽ làm ảnh hưởng đến cột sống cổ và chất lượng giấc ngủ. Thứ nhất, chiều cao gối phù hợp nhất là 10-12 cm, nếu gối quá cao sẽ khiến cho cột sống cổ của bạn bị ảnh hưởng. Thứ hai, quá nhiều gối cũng sẽ làm gia tăng vi sinh vật và bụi gây bệnh, khiến bạn đối mặt với vấn đề về phế quản.
- Đồng hồ báo thức: Sáng nào cũng thức dậy bằng đồng hồ báo thức có thể dẫn đến việc căng thẳng mãn tính, gây ra các vấn đề như huyết áp cao, giảm chất lượng giấc ngủ và trầm cảm. Nếu muốn dùng báo thức, bạn nên đặt cách giường 1,8 mét hoặc xa hơn.
- Cây xanh: Cây xanh có thể làm sạch không khí, giảm căng thẳng. Tuy nhiên, quá trình hô hấp của cây xanh vào ban đêm sẽ hít oxy và giải phóng carbon dioxide, khiến con người phải ở trong môi trường thiếu oxy trong một thời gian dài, gây khó ngủ sâu và mệt mỏi. Ngoài ra, trong đất cũng có thể chứa nhiều nấm mốc, lâu dài sẽ khiến bạn mắc các bệnh về hô hấp như dị ứng hoặc hen suyễn.
Ngoài ra, bạn cũng không nên để các thiết bị điện tử, thuốc diệt muỗi, đồ cũ lâu ngày chưa vệ sinh… ở đầu giường ngủ để tránh gây hại cho sức khỏe.
