Trả lời câu hỏi này, Bác sĩ Trương Hữu Khanh (Bệnh viện Nhi Đồng 1 - TP HCM) cho biết:
Paracetamol dùng để giảm đau, hạ sốt nên có thể dùng khi đau hoặc khi sốt chứ không cần thiết phải có cả 2 vấn đề, vì vậy bạn có thể sử dụng khi bị nhức đầu dù không sốt.
Nếu nhức đầu nặng có thể đổi sang ibuprofen (cũng giảm đau, hạ sốt như paracetamol nhưng tác dụng giảm đau mạnh hơn). Đừng để nhức đầu đến không ngủ được vì mất ngủ sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của F0.
10 nguyên tắc ăn uống F0 cần nhớ
Theo TS. Vũ Thị Thanh (Bệnh viện Bạch Mai) khuyến cáo: F0 nên sử dụng chế độ dinh dưỡng đầy đủ và đúng. Việc này nhằm giúp hệ miễn dịch sản sinh ra nhiều kháng thể để tiêu diệt virus.
+ Nguyên tắc 1 và 2: Gạo, bánh mì và khoai
Đây là những thực phẩm giàu tinh bột. Mà tinh bột lại vốn là nền tảng cung cấp đủ năng lượng cho tế bào của hệ thống miễn dịch. Với những F0 không triệu chứng có thể ăn 3 bữa như người bình thường. Mỗi ngày, mọi người có thể ăn từ 200 – 250gr tinh bột tùy theo thể trạng. Ngoài cơm, F0 cũng có thể ăn món giàu tinh bột khác như phở, bún, khoai, bánh mì, miến… để thay đổi bữa ăn giúp ngon miệng hơn.
+ Nguyên tắc 3: Ăn nhiều rau
Theo TS. Thanh, nên ăn các loại rau theo mùa và thường xuyên thay đổi đa dạng để cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể. Mỗi ngày cần ăn khoảng 300 – 350gr chia thành 3 bữa. Rau tuy không sinh năng lượng nhưng rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa để tạo năng lượng cho tế bào.
+ Nguyên tắc 4: Ăn quả chín
Sau bữa ăn chừng 30 phút hoặc ở các bữa phụ, F0 nên ăn quả chín. Với quả có độ ngọt trung bình như dưa hấu thì ăn khoảng 300gr/ngày. Còn với quả ít ngọt hơn như dưa lê, dưa chuột thì có thể ăn nhiều hơn. Với những loại quả có hàm lượng đường cao như sầu riêng, chuối… thì nên ăn 100 – 120gr.
+ Nguyên tắc 5: Phải có chất đạm
Đạm đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng cấu trúc tế bào. Chỉ là khi ốm bệnh mệt mỏi thì chúng ta thường không muốn ăn. Tuy nhiên, bạn cần phải cố bổ sung khoảng 50gr đạm/ngày với thịt và 80gr/ngày với hải sản hoặc cá, chia làm 3 bữa. Nếu thiếu đạm thì cơ thể rất khó có thể phục hồi nhanh được.
+ Nguyên tắc 6: Cung cấp đủ chất béo
Để màng tế bào được khỏe mạnh thì chất béo trong bữa ăn là điều không thể thiếu. Theo các chuyên gia, với bệnh nhân nCoV thì nên sử dụng dầu ăn vì trong dầu ăn có chứa aixt béo không no. Chất này có tác dụng làm giảm viêm, giảm sốt ở bệnh nhân.
+ Nguyên tắc 7: Hạn chế đường
F0 nên bổ sung dưới 15gr đường/ngày. Chúng ta chỉ hạn chế bớt đường chứ không phải bỏ luôn nha mọi người.
+ Nguyên tắc 8: Hạn chế muối
Muối là thành phần càn phải chú ý không được dùng quá liều nhằm hạn chế việc tăng gánh nặng tuần hoàn cho bệnh nhân. Lượng muối khuyến cáo trong ngày là dưới 6gr.
+ Nguyên tắc 9: Uống nhiều nước
F0 thường hay được khuyên uống nhiều nước sẽ có lợi cho cơ thể. Với F0 không triệu chứng tiêu chảy, dưới 55 tuổi thì lượng nước được khuyến cáo là 40ml/kg cân nặng. Còn trên 55 tuổi là 35ml/kg cân nặng. Nếu bị tiêu chảy thì phải uống nhiều hơn để bù nước.
+ Nguyên tắc 10: Uống sữa để cung cấp canxi
Bổ sung sữa vào chế độ ăn hàng ngày giúp cơ thể có đầy đủ canxi và các nguyên tố vi lượng. Điều đó giúp hệ miễn dịch khỏe và sản sinh ra sức đề kháng chống lại bệnh tốt hơn. Mỗi ngày, F0 nên uống khoảng 400ml sữa.
