Chân vòng kiềng là khi hai chi dưới duỗi thẳng hoặc đứng tự nhiên, mắt cá chân trong của hai bàn chân có thể chạm vào nhau. Chân thường vẹo trong đầu gối, khiến trọng lượng cơ thể tập trung quá mức vào bề mặt khớp trong của khớp gối, gây hao mòn bề mặt sụn. Người bị cong chân khi về già sẽ dễ bị đau khớp, ảnh hưởng đến hoạt động đi lại.
Chỉnh sửa chân vòng kiềng bằng cách nào?
Điều chỉnh tư thế đi bộ
Khi bước đi, hai chân sẽ tác dụng lực hướng ra ngoài, các khớp sẽ không thể khép lại với nhau và trở thành chân vòng kiềng. Cần điều chỉnh hành thân người thẳng, bụng thẳng và eo thẳng, mắt nhìn thẳng về phía trước, hai tay thả lỏng và đung đưa tự nhiên ở hai bên cơ thể, các ngón chân hơi hướng ra ngoài hoặc thẳng về phía trước, sải bước đều.
Cần điều chỉnh hành thân người thẳng, bụng thẳng và eo thẳng.
Massage khi tắm
Xoa bóp chân sau khi ngồi hoặc đứng trong thời gian dài không chỉ thúc đẩy lưu thông máu mà còn điều chỉnh đường chân. Tắm hàng ngày sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu và trao đổi chất khắp cơ thể. Massage trong khi tắm có thể đạt được hiệu quả nhanh hơn.
Bài tập cho chân vòng kiềng
- Ngồi trên ghế, dùng bắp chân cố gắng kẹp sách, giữ trong một khoảng thời gian nhất định.
- Đầu tiên bạn đứng thẳng, chụm hai chân lại, dùng hai tay ôm đầu gối, thực hiện bài tập squat với đầu gối hướng về phía trước, mỗi lần thực hiện 20 - 30 lần, cơ thể phải giữ thẳng.
- Bạn đứng thẳng, thả lỏng hai tay và mở chân rộng bằng vai. Đứng bằng chân phải, đưa chân trái về trước 15 độ và lắc nhiều vòng. Thực hiện lặp lại với chân trái, đưa chân phải về trước và lắc vòng, thực hiện mỗi bên 4 lần.
- Cúi người, hai tay giữ đầu gối và thực hiện động tác quay hai đầu gối vòng tròn sang trái và phải, tương tự như bài tập "xoay đầu gối vòng tròn" trong bài khởi động thông thường của chúng ta trước khi tập thể dục.
Các bạn nên chú ý khám sức khỏe định kỳ, các bác sĩ sẽ căn cứ vào hiệu quả điều trị bảo tồn để quyết định phương án điều trị tiếp theo.
Các bạn nên chú ý khám sức khỏe định kỳ, các bác sĩ sẽ căn cứ vào hiệu quả điều trị bảo tồn để quyết định phương án điều trị tiếp theo. Ngoài ra còn có một số phương pháp chỉnh sửa chân vòng kiềng bao gồm: Phẫu thuật, dụng cụ nẹp, vật lý trị liệu. Phẫu thuật phù hợp với những bệnh nhân bị dị tật xương, thông qua phẫu thuật cắt bỏ xương, cố định và chỉnh sửa, có thể khôi phục lại hình dáng và sự thẳng hàng của chi bình thường.
