Đá chân 3 phút
 |
| Thể dục là cách nhanh nhất để giảm béo đùi. |
Bạn cần đứng 2 chân rộng băng vai, sau đó chống nạnh, ngồi xuống và đứng lên đá chân, giống như đang đá bóng vậy,kèm theo đánh tay phía trước và phía sau. Làm tương tự đối với chân còn lại.
Ngồi xổm 1 phút
Hãy giữ tư thế ngồi xổm của bạn trong vòng một phút. Bài tập này nghe có vẻ dễ dàng nhưng nhớ đảm bảo phải dồn toàn bộ sức nặng của cơ thể lên hai chân và tay của bạn. Một phút với tư thế này sẽ giúp phần cơ trên bắp đùi và mông bạn được săn chắc, giúp cho chân thon gọn như bạn mong muốn.
Nâng chân 6 phút
Tư thế người nằm nghiêng, tay trái chống đỡ dưới đầu bên trái, tay phải chống trước ngực. Chân trái đặt song song sát sàn, chân phải thẳng và nâng cao lên trên, càng cao càng tốt, rồi hạ xuống. Khi cảm thấy mỏi thì xoay người đổi chân.
Những bài tập đơn giản giúp đôi chân thon gọn (Làm Đẹp) - (Phunutoday) - Không cần phải tốn thời gian đến trung tâm thể hình bạn vẫn có thể có đôi chân thon gọn chỉ với những bài tập đơn giản. |
