Vitamin A
Vitamin A có chứa rất nhiều retinoids, có khả năng tăng cường collagen, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và tăng cường khả năng hoạt động của hệ thống miễn dịch. Nó giúp cơ thể sản xuất nhiều hơn các tế bào bạch cầu.
.jpg)
Loại tế bào này sẽ cô lập và tiêu diệt vi khuẩn - nguyên nhân chính gây ra mụn. Cà rốt, bông cải xanh, khoai lang và trứng là những loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin A cao.
Vitamin B3
Vitamin B3 giúp các enzym trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Vitamin B3 được chứng minh là có công dụng làm giảm mẩn đỏ, loại bỏ mụn trứng cá và tăng cường độ ẩm cho da. Vitamin B3 có nhiều trong thịt gà, cá ngừ và nấm.
Vitamin E
Là chất chống oxy hóa, sửa chữa các khiếm khuyết và bảo vệ làn da, vitamin E đặc biệt hữu ích trong việc giảm thiểu các tổn thương da do ảnh hưởng từ ánh nắng mặt trời. Cơ thể bạn không thể tự sản xuất vitamin E nên việc bổ sung vitamin E từ các nguồn thực phẩm là vô cùng cần thiết. Vitamin E có nhiều trong đậu phụ, rau bina, quả bơ và các loại hạt.
Vitamin C
Bên cạnh việc đóng vai trò quan trọng trong quá trình chống lão hóa da, giảm nếp nhăn, vitamin C còn bảo vệ làn da khỏi các độc tố gây hại và các gốc tự do. Thêm vào đó, vitamin C còn giúp giảm viêm nhiễm hiệu quả. Ớt đỏ, cam, bưởi và dâu tây là những loại thực phẩm giàu thành phần vitamin C nhất.
.jpg)
Vitamin D
Vitamin D có khả năng giảm tấy đỏ và sưng của mụn trứng cá. Không chỉ vậy, Vitamin D còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và làm giảm cortisone, loại chất nếu cơ thể sản xuất ra nhiều sẽ khiến chúng ta lo lắng, căng thẳng, từ đó gây ra một loạt các vấn đề cho làn da.
Đừng quên rằng, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng với trái cây tươi và rau xanh là cách tốt nhất để bổ sung các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Sự kết hợp đa dạng các dưỡng chất cùng lúc sẽ mang lại điều kỳ diệu cho làn da.
Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng là luôn luôn ngủ đủ giấc và uống nước đầy đủ. Tất cả những điều này sẽ giúp thanh lọc làn da từ bên trong, từ đó bạn sẽ có làn da rạng ngời và tươi trẻ.
