Chính là quả ổi, một loại trái cây có hương vị ngọt ngào, thơm mát và dễ thưởng thức, là sự lựa chọn được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là trong mùa hè.
Việc tiêu thụ quả ổi mang lại nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe của con người, giúp phòng tránh nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Hạ đường huyết
Ổi là một loại trái cây có khả năng ổn định đường huyết, theo nhiều nghiên cứu. Được cho là có khả năng giảm sự kháng insulin và cải thiện việc kiểm soát đường huyết.
Một nghiên cứu trên 19 người đã chỉ ra rằng việc sử dụng trà lá ổi có thể giảm đáng kể mức đường huyết sau bữa ăn và hiệu quả này có thể kéo dài tới 2 giờ sau đó. Ngoài ra, ổi có chỉ số đường huyết (GI) thấp, chỉ khoảng 12-24, giúp hạn chế tăng đường huyết và duy trì đường trong máu ở mức an toàn. Thêm vào đó, ổi cũng giàu chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết và đảm bảo an toàn cho người mắc bệnh tiểu đường.
Ổi là một loại trái cây có khả năng ổn định đường huyết, theo nhiều nghiên cứu.
Bảo vệ trái tim
Việc ăn ổi cũng có thể đóng góp vào việc bảo vệ trái tim khỏi các bệnh lý nguy hiểm. Nghiên cứu cho thấy rằng, ổi có thể giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL. Do đó, việc bổ sung ổi vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp ổn định huyết áp và ngăn ngừa các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Tuy nhiên, không nên tiêu thụ quá nhiều ổi trong thời gian ngắn, vì điều này có thể gây áp lực lên dạ dày và làm yếu hệ tiêu hóa. Cũng tránh ăn ổi sau khi ăn thịt lợn hoặc thịt bò để tránh vấn đề tiêu hóa. Phần hạt ổi cũng có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của một số người, nên tốt nhất là loại bỏ hạt trước khi tiêu thụ. Ngoài ra, bạn cũng có thể ép ổi thành nước để thưởng thức trong những ngày nóng nực của mùa hè.
Phòng tránh táo bón
Việc tiêu thụ ổi thường xuyên có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa của chúng ta. Lượng lớn chất xơ trong loại thực phẩm này giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Chất xơ cũng đóng vai trò trong việc loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa.
Việc tiêu thụ ổi thường xuyên có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa của chúng ta.
Ngăn ngừa ung thư
Ổi có tác dụng đẩy lùi nguy cơ mắc các loại ung thư. Các chất chống oxy hóa như flavonoid và quercetin trong ổi giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, bảo vệ cơ thể khỏi căn bệnh nguy hiểm này.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn ổi một cách điều độ có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư đại trực tràng. Tuy nhiên, không nên lạm dụng loại quả này với mục đích chống ung thư mà cần duy trì lối sống khoa học và lành mạnh để bảo vệ bản thân khỏi căn bệnh này.
Phòng tránh táo bón
Việc tiêu thụ ổi thường xuyên có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa của chúng ta. Lượng lớn chất xơ trong loại thực phẩm này giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Chất xơ cũng đóng vai trò trong việc loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa.
Ngăn ngừa ung thư
Ổi có tác dụng đẩy lùi nguy cơ mắc các loại ung thư. Các chất chống oxy hóa như flavonoid và quercetin trong ổi giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, bảo vệ cơ thể khỏi căn bệnh nguy hiểm này.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn ổi một cách điều độ có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư đại trực tràng. Tuy nhiên, không nên lạm dụng loại quả này với mục đích chống ung thư mà cần duy trì lối sống khoa học và lành mạnh để bảo vệ bản thân khỏi căn bệnh này.
Hỗ trợ giảm cân
Những người mong muốn giảm cân có thể tìm đến ổi để đạt được vóc dáng mảnh mai một cách an toàn. Ổi chứa nhiều chất xơ và ít calo, giúp bạn giảm cân mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong ổi cũng hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe tổng thể.
Những người mong muốn giảm cân có thể tìm đến ổi để đạt được vóc dáng mảnh mai một cách an toàn. Ổi chứa nhiều chất xơ và ít calo, giúp bạn giảm cân mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hàm lượng vitamin và khoáng chất trong ổi cũng hỗ trợ quá trình giảm cân và duy trì sức khỏe tổng thể.
