Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A là một chất rất quan trọng đối với mắt. Phụ nữ mang thai thiếu vitamin A làm tăng nguy cơ mắc chứng quáng gà, giảm thị lực của em bé. Khi sinh ra, đôi mắt của em có thể không được sáng và khỏe. Do đó, bà bầu nên bổ sung đẩy đủ loại vitamin A bằng những thực phẩm như dầu gan cá, sữa, trứng; các loại rau củ như cà rốt, rau dền, ớt ngọt, khoai lang; các loại trái cây như cam, mơ, hồng…
Thực phẩm giàu canxi
Canxi là chất không thể thiếu trong việc phát triển hệ xương của bào thai. Nó còn có tác động đến đôi mắt của bé. Theo các nghiên cứu, mẹ bầu không bổ sung đủ lượng canxi cần thiết, trẻ sinh ra có nguy cơ cận thị cao gấp 3 lần trẻ khác.
Ngoài ra, canxi cũng là một trong những thành phần cấu tạo nên lông mi của em bé. Do đó, mẹ muốn con khỏe mạnh và có đôi mắt đẹp, hãy bổ sung các thực phẩm giàu canxi như sữa, các loại rau lá xanh, rong biển...
Các thực phẩm chứa đường fructose và vitamin C
Vitamin C và đường fructose không chỉ giúp làm giảm các triệu chứng ốm nghén mà còn thúc đẩy sự tăng trưởng, phát triển đôi mắt của em bé. Đặc biệt, vitamin C là thành phần quan trọng của thủy tinh thể. Thiếu đi chất này, bé sẽ đối mặt với nguy cơ đục thủy tinh thể sớm.
Mẹ bầu có thể tìm thấy những dưỡng chất này trong các loại trái cây và rau củ như dưa chuột, bắp cải, táo, lê, cam…
Biotin
Biotin (Vitamin H, Vitamin B7) là một vitamin tan trong nước và một thành viên trong nhóm các vitamin B-complex. Chất này đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng tế bào và thúc đẩy sự phát triển của lông mi cho bé từ khi còn nằm trong bụng mẹ. Mẹ bầu có thể tìm thấy hoạt chất này trong các món ăn chế biến từ nấm.
DHA
DHA là một chất rất quan trọng đối với sự phát triển của trí não và đôi mắt của trẻ. Cá là loại thực phẩm rất giàu DHA. Các nghiên cứu chỉ ra rằng mẹ bầu thường xuyên ăn cá trong thai kỳ thì em bé sinh ra sẽ có thị lực tốt hơn.
Mẹ bầu nên ăn các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, các loại cá nước ngọt…
