Thay đổi chế độ ăn uống
Cấu tạo của ngực chủ yếu là các mô mỡ căng mọng chụm lại như những chùm bóng bay. Khi cơ thể thiếu nước, thiếu chất béo, thiếu protein, các mô mỡ sẽ bị xẹp đi như những chùm bóng bay bị xì hơi. Vì thế cần đảm bảo một chế độ ăn tăng cường chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hằng ngày.
Đồng thời bạn nên duy trì cân nặng ở mức độ ổn định, tránh tăng hoặc giảm cân quá nhanh sẽ gây chảy xệ và rạn ngực. Và nên ăn nhiều thực phẩm chứa estrogen hơn. Những loại thực phẩm tốt cho vòng 1 gồm trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, đậu nành,…
Hoặc bạn cũng có thể áp dụng phương pháp tăng kích thước giúp vòng 1 căng tròn của phụ nữ Nhật:
- Ăn hỗn hợp trứng gà trộn mật ong và sữa tươi hàng ngày. Hỗn hợp này sẽ được làm chín bằng cách hấp trong nồi cơm điện.
- Ăn cá biển cả da. Da cá có chứa mỡ, collagen rất tốt cho sự phát triển của ngực.
- Dùng nhiều các món ăn chế biến từ đậu. Trong đậu nành có chứa hàm lượng estrogen và protein cao, giúp tăng kích cỡ vòng 1 nhanh chóng.
Massage
Massage ngực là cách cải thiện vòng 1 được nhiều chị em phụ nữ áp dụng.
Trước hết hãy chà nhẹ nhàng 2 bàn tay của bạn lại với nhau cho đến khi chúng ấm lên. Sau đó, xoa bóp ngực theo hình tròn từ 50 – 100 lần. Bạn cần thực hiện việc massage này 2 lần mỗi ngày vào sáng sớm và trước khi đi ngủ. Lưu ý, không massage vùng nhũ hoa. Sau một thời gian thực hiện đều đặn, bạn sẽ thấy ngực nở nang một cách hiệu quả. Đây cũng là cách cải thiện vòng 1 được nhiều chị em phụ nữ áp dụng.
Uống nhiều nước
Nước cũng là một loại thực phẩm giúp chị em bảo vệ vẻ đẹp cho chị em phụ nữ. Đối với bộ ngực cũng vậy, nước có thể giúp cho các mô cơ trên ngực giữ được sự đàn hồi và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp làn da nơi đây tươi trẻ hơn.
Giữ đúng tư thế
Giữ đúng tư thế bằng cách đi thẳng, hơi ưỡn ngực, không mang vác nặng. Đặc biệt, khi đi ngủ nên nằm ngửa, nếu bên ngực nào nhỏ hơn thì nên nằm nghiêng về bên đó.
Các bài tập tăng kích thước ngực
Tập tạ
Nằm trên ghế dài, mối tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1–2 kg. Co chân lại sao cho toàn thân nằm trên ghế dài. Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8 – 16 lần.
Hít đất
Nằm sấp trên một mặt phẳng, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay rộng ngang vai sau đó dùng lực cánh tay và lưng đưa thân người thấp xuống sau đó nâng lên. Thực hiện khoảng 30-50 nhịp mỗi lần tập. Bạn nên tập 2 lần môt ngày để có kết quả tốt nhất.
Chống đẩy với tường
Đứng thẳng đối mặt với một bức tường, cơ thể cách tường khoảng 1 bước chân lớn. Đặt hai lòng bàn tay của bạn trên bức tường và uốn khuỷu tay để hạ thấp ngực về phía tường.
Tiếp tục chống đẩy trong khoảng 10 giây và nghỉ ngơi. Lặp lại bài tập khoảng 20 lần mỗi một lần vào buổi sáng và buổi tối để có kết quả mong muốn.
Quay tròn cánh tay
Đứng thẳng với hai tay cánh tay nâng lên song song mặt đất. Tiếp theo xoay tròn cả hai cánh tay theo hướng chiều kim đồng hồ khoảng 10-15 lần. Nghỉ ngơi nhỏ (khoảng 5 giây) và xoay tròn cánh tay của bạn trong ngược hướng khoảng 10 - 15 lần nữa. Lặp lại bài tập này trong khoảng 10 phút để có thể tăng kích thước ngực của bạn trong khoảng thời gian ngắn.
Làm đẹp toàn thân với nguyên liệu không mất tiền (Làm Đẹp) - (Phunutoday) - Những nguyên liệu có sẵn trong ngày Tết có thể giúp bạn làm đẹp toàn diện tại nhà. |
