Nước rau má là loại đồ uống giải nhiệt mùa hè được nhiều người yêu thích. Sử dụng loại đồ uống này đúng cách, cơ thể sẽ nhận được rất nhiều lợi ích.
Lợi ích của nước rau má mang lại cho sức khỏe con người
Đối với người Việt, rau má là loại rau dân dã, được sử dụng nhiều trong bữa ăn thường ngày. Nó cũng được dùng như một loại dược liệu trong các bài thuốc dân gian. Rau má cung cấp nhiều vitamin A, C, B1, B2 và các khoáng chất như canxi, sắt, kẽm. Sử dụng nước rau má một cách hợp lý, cơ thể sẽ nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời.
- Thanh nhiệt, giải độc cơ thể
Rau má có tính mát, giúp thanh nhiệt, tác dụng giải độc gan và hỗ trợ thải độc qua nước tiểu. f nóng bức, mang lại cảm giác sảng khoái, giải nhiệt đồng thời ngăn tình trạng rôm sảy, mụn nhọt do nóng trong.
- Làm đẹp da, chống lão hóa
Flavonoid và vitamin C là các thành phân quan trọng trong rau má có tác dụng chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và trì hoãn quá trình lão hóa. Nước rau má còn là một loại đồ uống có tác dụng kích thích sản sinh collagen, giúp da căng mịn. Ngoài ra, các dưỡng chất có trong rau má như vitamin A, vitamin C có tác dụng giảm thâm nám và làm các vết sẹo nhanh lành.
- Hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân
Nước rau má rất giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Sử dụng nước rau má trước bữa ăn giúp tạo cảm giác no, giảm thèm ăn đồng thời tăng khả năng kích thích trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Từ đó, nó mang lại hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng, giữ vóc dáng thon gọn.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch và trí nhớ
Rau má chứa các hợp chất như asiaticoside có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giảm cholesterol xấu, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch. Đây là loại rau tốt cho những người làm việc trí óc nhiều, giúp giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ.
- Tăng cường miễn dịch
Rau má chứa nhiều vitamin C và sắt dồi dào có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh đơn giản như cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng. Uống nước rau má cũng giúp cơ thể phục hồi sau khi ốm.
Người không nên uống nước rau má
Nước rau má mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên sử dụng loại đồ uống này.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú
Phụ nữ mang thai, nhất là trong 3 tháng đầu không nên ăn rau má hay uống nước rau má do rau này có tính hàn, có thể gây lạnh bụng, đau bụng, tiêu chảy hoặc ảnh hưởng đến thai nhi. Rau má có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa nên người đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng
- Người có cơ địa lạnh, hay lạnh bụng
Như đã nói ở trên, rau má có tính hàn nên người có hệ tiêu hóa kém, hay lạnh bụng hoặc dễ tiêu chảy không nên uống nhiều. Nước rau má tốt cho cơ thể nhưng uống nước rau má lạnh hoặc uống quá nhiều có thể gây đau bụng, đầy hơi.
- Người bị bệnh tiểu đường đang dùng thuốc
Rau má có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu nên người đang dùng thuốc trị tiểu đường cần cẩn thận. Sử dụng rau má cùng thuốc này có thể làm đường huyết giảm quá mức gây nguy hiểm cho cơ thể.
- Người đang dùng thuốc an thần hoặc thuốc chống co giật
Rau má có thể tương tác với một số loại thuốc an thần hoặc thuốc chống co giật. Sử dụng rau má sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi muốn sử dụng rau má trong quá trình dùng thuốc điều trị bệnh.
- Người chuẩn bị phẫu thuật
Rau má có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu. Do đó, những người sắp phẫu thuật hoặc vừa phẫu thuật xong tốt nhất nên tránh ăn rau má và uống nước rau má ít nhất 2 tuần trước và sau phẫu thuật.
Uống nước rau má hằng ngày có tốt không?
Theo báo Sức khỏe & Đời sống, bác sĩ Nguyễn Hồng Siêm cho biết hiện chưa có nghiên cứu chính xác về việc sử dụng bao nhiêu rau má có thể gây bệnh. Tuy nhiên, việc sử dụng thứ gì quá nhiều cũng không tốt. Dùng quá nhiều rau má trong thời gian dài có thể gây ra một số biến chứng đối với tế bào máu, tế bào thận, tế bào gan. Vì vậy, rau má dù tốt cũng không nên lạm dụng.
Với người khỏe mạnh bình thường, có thể dùng một cốc nước rau má (khoảng 40 gram rau má) trong một ngày nhưng không nên dùng liên tiếp quá 1 tháng. Nếu muốn sử dụng tiếp, nên nghỉ tối thiểu nửa tháng.
Các thông tin trên đây đã giúp bạn trả lời câu hỏi "Mùa hè, uống nước rau má hằng ngày để giải nhiệt có tốt không?". Với những thông tin này, hy vọng bạn đã nắm được những điều cơ bản xung quanh việc sử dụng rau má như thế nào để tốt cho sức khỏe, tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
