Thực phẩm giàu tinh bột, ít chất béo
Thực phẩm giàu hàm lượng carbohydrate, ít chất béo dễ tiêu hóa và được khuyến khích cho phụ nữ bị ốm nghén. Ví dụ về các loại thực phẩm này gồm bánh mì, bánh nướng xốp, ngũ cốc nóng hoặc lạnh, bánh quy giòn, bánh ngô và các loại bột ngũ cốc khác...
Hạt ngũ cốc – nguyên liệu chính của những thực phẩm trên cung cấp một lượng phong phú các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như folate. Ngoài ra, còn tùy thuộc vào nhà sản xuất nên các chất dinh dưỡng trong thực phẩm giàu tinh bột cũng khác nhau.
Chanh
Theo Top 10 Home Remedies, chanh có tác dụng chống buồn nôn cho bà bầu. Hơn nữa, chanh còn chứa vitamin C, rất tốt cho mẹ và bé. Bạn có thể vắt 1 quả chanh vào 1 ly nước và cho thêm một chút mật ong, khuấy đều rồi uống vào mỗi buổi sáng để ngăn ngừa ốm nghén.
Bánh quy
Bánh quy dễ tiêu hóa và giúp ngăn chặn cảm giác buồn nôn cho bà bầu ốm nghén. Bánh quy với vị mặn có tác dụng trung hòa a xít trong dạ dày và loại thực phẩm này bà bầu có thể ăn trong suốt thời gian mang thai.
Gừng
Gừng là một gia vị có nguồn gốc thực vật nổi tiếng trong điều trị cảm lạnh thông thường, các triệu chứng giống như cúm, nhức đầu, đau trong chu kỳ kinh nguyệt và buồn nôn. Theo Trung tâm y tế Đại học Maryland, 1g gừng tiêu thụ hàng ngày (tối đa 4 ngày liên tiếp) có thể giúp giảm buồn nôn và nôn mửa liên quan đến thai kỳ.
Thực phẩm và đồ uống có chứa gừng, như kẹo gừng, bánh quy gừng, bánh mỳ gừng, các loại thực phẩm ướp với gừng vị nhẹ hơn có thể giúp phụ nữ đỡ ốm nghén trong thời gian dài hơn. Trong trường hợp hiếm, dùng quá mức củ gừng nguyên chất hay chiết xuất đã được chứng minh là gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như chứng ợ nóng, tiêu chảy hoặc khó tiêu, ảnh hưởng đến thành mạch máu.
Sữa chua
Sữa chua có khả năng làm giảm chứng buồn nôn cho phụ nữ mang thai. Hơn nữa, sữa chua còn chứa nhiều protein, vitamin và can xi, giúp em bé phát triển tốt từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, sữa chua cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và giúp tiêu diệt những vi khuẩn có hại trong cơ thể.
