Là một trong những người mẫu đình đám của Nhật Bản, Akemi Darenogare sở hữu gương mặt thanh tú, hài hòa với thân hình siêu chuẩn khiến nhiều người ghen tỵ. Tuy nhiên nhìn vào hình ảnh hiện tại ít ai biết rằng cô từng đạt ngưỡng cân nặng lên đến 65kg.
Hồi 65kg, Akemi sở hữu chiếc bụng to kém thon gọn.
Thực tế, Akemi cũng có thể trạng dễ béo nên nếu không chú ý một chút là có thể tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên vì giấc mơ người mẫu nên cô đã thay đổi lối sống sinh hoạt hàng ngày thì kết quả là đã giảm được 21kg thành công. Hãy cùng lắng nghe 4 bí quyết giảm cân thần tốc của Akemi, bạn sẽ thấy mọi chuyện dễ ợt chỉ cần bạn kiên trì.
1. Kiểm soát chế độ ăn uống nghiêm túc
Trong quãng thời gian giảm cân, Akemi thường tự nấu 3 bữa ăn hàng ngày vì cô muốn kiểm soát lượng calo mình thu nạp vào trong mỗi bữa. Buổi sáng Akemi sẽ ăn hoa quả, buổi tối thì cố gắng kiêng tinh bột.
Không chỉ vậy, cô luôn duy trì thói quen uống nhiều nước hàng ngày. Ngoài nước lọc thì có thể uống thêm cả nước rau luộc cũng khá tốt cho cơ thể. Hơn nữa cô còn rất chịu khó tự pha sữa đậu nành mè đen ăn với chuối chín vào buổi sáng. Cô nói không với rượu vì nó có thể làm ảnh hưởng tới kết quả giảm cân.
2. Tập luyện nhiều hơn
Akemi luôn dành thời gian đi bộ 90 phút hàng ngày, bên cạnh đó còn thường đi bơi để tiêu hao mỡ trong cơ thể hoặc tập gym. Cô chú ý đến các bài tập có khả năng tác động đến các nhóm cơ cốt lõi, mông, lưng và đùi. Đồng thời, cô còn kết hợp tập thêm những bài tập đơn giản tại nhà để giúp thân hình thon gọn và thanh mảnh.
3. Ngâm chân vào buổi tối
Akemi có một thói quen nhỏ là ngâm chân vào mỗi tối, việc này giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể. Trong quá trình ngâm chân, Akemi còn ấn vào mặt trước và mặt sau của lòng bàn chân để mát xa cho chân. Đây cũng là một cách giúp Akemi giải tỏa căng thẳng và phục hồi năng lượng vì công việc đôi khi quá mệt mỏi.
4. Luôn khích lệ, tự động viên bản thân
Trong thời kỳ giảm cân, Akemi thường tự tạo động lực giảm cân cho mình bằng cách động viên chính bản thân mỗi ngày. Cô mặc đồ bó để mình nhìn thấy ngấn mỡ. Khii nhìn vào lại càng ý thức được trong đầu cần phải kiên trì giảm cân. Đây là cách giúp cô tự khích lệ, động viên tinh thần phải chăm chỉ, cố gắng nhiều để sớm đạt được mơ ước làm người mẫu.
