Mặt đỏ hồng hào
Nếu để ý bạn sẽ thấy những người có sức khỏe tốt thường có làn da hồng hào. Làn da chính là thước đo của tình trạng sức khỏe. Những người có thần sắc tốt, da căng mịn, hồng hào thì chứng tỏ khí huyết vận hành rất tốt, dễ sống trường thọ.
Ngược lại, những người có gương mặt xanh xao, xám xịt thì có thể trong người đang thiếu máu, thiếu hụt cả khí và huyết. Người này cần chú ý chăm sóc cơ thể hơn.
Môi hồng hào căng bóng
Y học Trung Quốc cho rằng người sở hữu đôi môi hồng hào, mịn màng, không có quá nhiều da chết và nứt nẻ, cho thấy lá lách và dạ dày khỏe mạnh. Người như vậy thường ăn uống ngon miệng, đủ chất và không mắc các bệnh nguy hiểm về đường tiêu hóa.
Ngược lại, người có màu môi sẫm hoặc ngả sang màu xanh tím thì chứng tỏ cơ thể đang chứa nhiều độc tố không thải ra được, gan khí ngưng trệ. Cần thanh nhiệt, hạ hỏa kịp thời để giải độc gan.
Số đo vòng eo càng nhỏ càng tốt
Đa số người có vòng eo lớn đều bị béo phì. Chất béo vùng bụng có thể tạo ra phản ứng viêm trong cơ thể, dễ làm tổn thương mạch máu và ảnh hưởng đến tuổi thọ.
Trong khi đó, những người sống thọ thường có thân hình cân đối. Cho dù cơ thể đầy đặn thì vòng eo cũng không vượt quá mức bình thường.
Muốn có một vòng eo thon gọn, bạn cần phải chú trọng đến việc quản lý cơ thể thông qua ăn uống và tập thể dục.
Thời gian chìm vào giấc ngủ càng ngắn càng tốt
Phụ nữ sau tuổi 40 thường cảm thấy khó ngủ, ngủ không ngon. Một phần vì áp lực cuộc sống, một phần vì nội tiết tố trong cơ thể có nhiều thay đổi.
Những người sống lâu thường có giấc ngủ ngon, họ chìm vào giấc ngủ cũng rất nhanh. Bạn cần biết rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể. Chất lượng giấc ngủ tốt sẽ khiến cho các chức năng trên cơ thể được phục hồi, giảm thiểu nguy cơ bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.
Làm sao để luôn khỏe mạnh sau tuổi 40?
Dù sở hữu “2 đỏ, 2 ngắn” hay không bạn vẫn nên ghi nhớ những lời khuyên này để luôn khỏe mạnh sau tuổi 40:
- Giảm cường độ tập luyện.
- Cân bằng lượng đường huyết, nên ăn những thực phẩm giúp kiểm soát đường huyết.
- Cắt giảm caffein bởi tiêu thụ quá nhiều sẽ khiến bạn thiếu năng lượng, mệt mỏi.
- Tiêu thụ thực phẩm giàu protein và chất béo có lợi để phục hồi sinh lực khi mệt mỏi.
- Thận trọng với sản phẩm bổ sung.
- Ngủ đủ giấc.
- Cắt giảm lượng “calo rỗng” vì chúng không giúp bạn cảm thấy no.
- Ăn sáng.
- Ăn 20-30g protein mỗi bữa.
