Tuổi tác, lão hóa là một trogn những điều ám ảnh nhất ở phụ nữ. Càng có tuổi nếp nhăn càng nhiều, ngoại hình xấu đi, tính tình trở nên các bẳn, nguyên nhân là do nội tiết suy giảm.
Có nhiều lý do khiến chị em già nhanh, bên cạnh tuổi tác còn do chế độ sinh hoạt, ăn uống thiếu lành mạnh.
Theo Samantha Boesch - chuyên gia dinh dưỡng tốt nghiệp tại Đại học Central Florida (Mỹ), chị em nếu muốn trẻ lâu và giảm bớt nếp nhăn thì phải tránh xa ngay 3 thói quen ăn uống sau, kẻo chưa già mà đã xập xệ hơn bạn cùng tuổi:
3 thói quen ăn uống gây lão hóa nhanh, khiến phụ nữ già nhanh hơn bạn cùng tuổi
Ăn quá nhiều đồ ngọt
Tác hại đầu tiên của việc ăn nhiều đồ ngọt chính là sâu răng ở trẻ nhỏ. Với người lớn sẽ dẫn đến béo phì, lão hóa da sớm và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch , tiểu đường… Lượng đường khi đi vào trong cơ thể sẽ phá hủy collagen, khiến độ đàn hồi của da trở nên kém hơn, xuất hiện nếp nhăn và tàn nhang khi còn trẻ.
Bên cạnh đó, đồ ngọt còn làm tăng quá trình viêm khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh dưới da, gây bít tắc lỗ chân lông và tạo mụn. Da dẻ lúc này sẽ tấy đỏ dài ngày, mí mắt sưng húp, có quầng thâm và nhiệt miệng. Cứ duy trì thế này thì nhan sắc sẽ nhanh chóng tàn phai, mỹ phẩm đắt tiền cũng khó cứu được.
Ăn kiêng thiếu chất
Là phụ nữ thì ai cũng từng có đôi ba lần ăn kiêng trong đời, nhất là trước những dịp quan trọng cần ngoại hình. Nhưng hiện nay, rất nhiều người đang nhịn ăn hoặc cắt giảm hoàn toàn mọi thực phẩm nhiều calo để nhanh ốm lại. Thói quen này chính là tác nhân gây lão hóa cực nhanh nhưng phụ nữ vẫn vô tư làm.
Cụ thể, việc ăn kiêng thiếu chất sẽ làm cơ thể không đủ vitamin để nuôi dưỡng làn da, khiến da nhanh bị nhão và mất đi khả năng đàn hồi. Vào năm 2013, các nhà khoa học Mỹ đã xác nhận những người ăn uống đầy đủ sẽ có làn da sáng đẹp, quá trình lão hóa cũng đến chậm hơn.
Thêm vào đó, một chế độ ăn kiêng không có chất béo cũng làm da mất đi độ ẩm, khiến da bị khô và không còn săn chắc. Lúc này da sẽ thiếu những dưỡng chất cần thiết để phục hồi và nhanh chóng sần sùi. Nếu muốn giảm cân nhưng vẫn khỏe đẹp thì hãy ăn kiêng thật khoa học.
Lười uống nước, uống ít nước
Mùa đông là thời điểm chúng ta ít khát nước vì không bị thoát nhiều mồ hôi. Tuy nhiên, việc lười uống nước không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm da lão hóa nhanh.
Theo đó, uống đủ nước sẽ cung cấp cho da lượng chất ẩm cần thiết để phục hồi, giúp da luôn căng mịn và khỏe từ bên trong. Nhưng ngược lại, việc lười uống nước khiến cơ thể không bài tiết được độc tố bên trong, gây mụn trứng cá và sạm da nhanh chóng. Nếu việc này diễn ra trong thời gian dài sẽ tăng tốc độ lão hóa.
Lượng nước cần thiết cho mỗi người là khoảng 1.5-2 lít nước/ngày, tùy theo nhu cầu mà gia giảm thêm. Với những đối tượng hay vận động nhiều hoặc làm việc văn phòng có điều hòa, hãy tăng cường uống hàng ngày để cấp ẩm vì da lúc này rất dễ khô.
Những cách để trì hoãn lão hóa, giúp trẻ lâu
Lão hóa là quá trình tự nhiên không ai có thể tránh khỏi. Dù không ngăn chặn được hoàn toàn nhưng chúng ta có thể trì hoãn, làm chậm quá trình này bằng những phương pháp tự nhiên như sau:
- Giảm tiêu thụ đường vì đây là tác nhân phá vỡ collagen trong cơ thể, càng ít ăn ngọt thì quá trình lão hóa cũng đến chậm hơn.
- Tăng cường các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây, các loại hạt…
- Luôn giữ trọng lượng cân đối, không nên quá mập hoặc quá ốm vì rất dễ bị tác động lên ngoại hình.
- Ngủ đủ giấc 7-9 tiếng mỗi đêm, không thức khuya và hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử.
- Hạn chế stress và áp lực tối thiểu nhất có thể, hãy tìm cho mình những sở thích để giải tỏa căng thẳng, nhờ vậy mà ngoại hình cũng tự nhiên trẻ ra.
