Tác dụng của việc uống nước ấm buổi sáng
60-70% cơ thể là nước. Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp,… Nước cũng là chất dinh dưỡng thiết yếu mà bất cứ cơ quan nào trong cơ thể cũng phụ thuộc vào nó để hoạt động.
Sau một đêm ngủ dậy cơ thể dễ bị mất nước nên việc uống một cốc nước ngay khi thức dậy giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Bên cạnh đó, nước còn góp phần thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Đối với hệ tiêu hóa, uống một cốc nước ấm khi còn đói giúp làm sạch ruột, ngăn vi khuẩn có hại tích tụ, cho đường ruột khỏe mạnh hơn. Nước làm loãng axit trong dạ dày và tiêu hóa thức ăn, giúp ruột hấp thu chất dinh dưỡng nhanh hơn. Khi nước chuyển qua dạ dày và ruột, cơ thể có khả năng loại bỏ chất thải tốt hơn.
Ngoài ra, thói quen này còn góp phần ngăn ngừa và giảm tình trạng táo bón bởi nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng hơn, làm mềm phân, có ích cho quá trình thải các chất cặn bã ra ngoài.
So với nước ở nhiệt độ thường, nước ấm đem lại những tác dụng khác biệt. Khi uống nước ấm, nhiệt độ cơ thể bắt đầu tăng và tiết ra mồ hôi để giải độc, làm sạch cơ thể, giúp làm tăng sự trao đổi chất và cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Nước ấm giúp nước tiểu được bài tiết nhanh hơn, làm loãng nồng độ của các khoáng chất nên chúng ít có khả năng kết tinh và tạo thành sỏi.
Vì mất nước có thể làm giảm hiệu suất trí óc nên uống nước có thể giúp giảm đau đầu và các triệu chứng đau đầu vào buổi sáng, cải thiện tâm trạng, tốt cho não.
Ngay khi thức dậy hoặc trước bữa sáng 30 phút bạn có thể uống khoảng 20-30ml nước ấm. Trong ngày cũng cần bổ sung đủ nước để cơ thể khỏe mạnh.
Uống nước kết hợp thứ này, bổ càng thêm bổ
Thêm 1 thìa mật ong
Buổi sáng là thời điểm cơ thể đang đào thải rất nhiều chất cặn và có nhu cầu làm sạch bộ máy hoạt động cũng như bổ sung năng lượng. Pha thêm mật ong vào nước ấm uống buổi sáng khi bụng đói góp phần làm sạch dạ dày và loại bỏ chất thải.
So với sữa, mật ong mang lại năng lượng cho cơ thể cao hơn khoảng 5 lần. Vì vậy mà nó có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác mệt mỏi, đói bụng. Nó còn giúp cơ thể tạo ra những tế bào máu mới, phục hồi, kháng khuẩn và thúc đẩy tái tạo collagen.
Thêm 1 ít nước cốt chanh
Nước chanh cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và năng lượng. Vì vậy, sử dụng một ly nước chanh ấm vào buổi sáng vừa giúp cung cấp năng lượng cho ngày mới vừa mang tới lợi ích sức khỏe. Chẳng hạn như làm dịu cơ bắp và khớp xương, giải độc cơ thể, điều hòa nhu động ruột và tăng cường tiêu hóa, làm sạch da và ngăn ngừa lão hóa.
Mặc dù vậy, bạn không nên vắt quá nhiều chanh vì có thể ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Với nước chanh, thời điểm thích hợp nhất là sau khi ăn sáng từ 1-2 tiếng, không nên uống quá sớm, khi bụng đói hoặc quá sát bữa ăn.
Thêm các loại thảo mộc
Bạn có thể ngâm một số loại thảo mộc như húng quế hoặc bạc hà mang đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm. Chúng giúp bạn có một ly nước detox tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể sử dụng một số loại trái cây giàu vitamin như dưa chuột, cam hoặc pha chút giấm táo vào chai nước để uống thanh lọc cơ thể. Trong đó, cam chứa vitamin C tăng cường miễn dịch còn giấm táo giúp tăng trao đổi chất cơ thể, giảm huyết áp và giảm cân,…
