Thời gian tắm tốt nhất là bao lâu?
Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng từ Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga thuộc Bộ Quốc phòng, để đảm bảo an toàn, bạn không nên tắm vào ban đêm hoặc sáng sớm, vì điều này có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ hoặc tai biến. Thời gian tắm lý tưởng là trước 20 giờ, bắt đầu từ phần cổ trở xuống để cơ thể làm quen với nước, sau đó mới gội đầu. Tổng thời gian tắm nên giới hạn trong khoảng 10 phút; gội đầu chỉ nên kéo dài từ 5 đến 7 phút. Bạn cũng nên tránh tắm khi cảm thấy quá đói, quá no, say rượu, mệt mỏi hoặc vừa mới thức dậy.
Nên tránh tắm ở những khu vực lạnh hoặc có gió lùa. Sau khi tắm xong, bạn nên lau khô người và tóc, đồng thời mặc quần áo ấm để giữ nhiệt cho cơ thể. Tránh tắm ngay sau khi đã vận động mạnh, vì điều này có thể làm thay đổi thân nhiệt một cách đột ngột. Nếu bạn buộc phải tắm vào buổi tối, hãy đảm bảo rằng bạn đang ở trong môi trường an toàn. Hầu hết các trường hợp đột tử khi tắm thường xảy ra khi người đó ở nhà một mình. Khi xuất hiện các triệu chứng nghi ngờ đột quỵ như mất thăng bằng, nhức đầu, chóng mặt, nhìn mờ, mặt bị méo hoặc xệ một bên, tay chân tê bì hoặc yếu hơn bên kia, hoặc gặp khó khăn trong việc nói, bạn cần đến bệnh viện ngay lập tức.
Tổng thời gian tắm nên giới hạn trong khoảng 10 phút; gội đầu chỉ nên kéo dài từ 5 đến 7 phút
Nên tắm cách bao lâu sau bữa ăn?
Theo bác sĩ Đinh Trần Ngọc Mai, thuộc Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, sau khi ăn, lượng máu sẽ tập trung chủ yếu vào dạ dày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Trong khi đó, việc tắm sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể, dẫn đến việc phải điều chỉnh nguồn máu cung cấp cho da và các mô dưới da nhằm duy trì thân nhiệt. Điều này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như đầy hơi, cảm giác khó chịu hay ợ chua.
Do đó, thói quen tắm ngay sau khi ăn tiềm ẩn nhiều rủi ro và nên được tránh. Thời gian lý tưởng để tắm là sau khoảng 30-40 phút sau bữa ăn, khi quá trình tiêu hóa đã diễn ra ổn định. Trong khoảng thời gian này, bạn có thể thực hiện một số hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ từ 10-15 phút để kích thích tiêu hóa. Ngoài ra, bạn cũng có thể xem xét tắm trước bữa ăn để cảm thấy sảng khoái, tươi trẻ hơn và tận hưởng bữa ăn một cách ngon miệng hơn.
