 |
| Bạn không nên tự tạo áp lực cho mình trước những kỳ thi. |
Ăn khuya
Nếu bạn ăn nhiều vào buổi tối, cơ quan tiêu hoá phải làm việc vất vả, mệt mỏi, khó tiêu, giấc ngủ sẽ đến với bạn rất khó khăn. Hôm nào lỡ ăn quá nhiều thì bạn nên thả bộ từ 30 - 45 phút, rồi tắm nước ấm; tạo không gian phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh… để vỗ giấc nhé!
Uống nhiều cà phê, trà tươi
Khá nhiều bạn thú nhận thích uống cà phê hoặc trà xanh để thức khuya học bài. Cảm giác an thần tạm thời giúp bạn “tỉnh như sáo” suốt đêm lại chính là nguyên nhân khiến bạn trở nên lờ đờ, khó tập trung vào hôm sau.
Đó là chưa kể về lâu dài, các chất caféin trong cà phê, trà xanh còn khiến bạn bị giảm trí nhớ. Vì vậy, sau 18 giờ, bạn không nên dùng các loại nước uống có chất kích thích này.
Không vận động và thể dục
Đây là quan niệm sai lầm mà nhiều sĩ tử mắc phải trong mùa thi. Việc dừng lại tất cả các hoạt động luyện tập thể thao để chăm chú vào việc ôn luyện bài vở chính là một sai lầm lớn.
Theo nghiên cứu, tập thể dục giúp chúng ta có tinh thần thoải mái và sức khỏe tốt để học tập hiệu quả hơn. Ngoài ra, vận động còn giúp máu lưu thông lên não, cung cấp oxy để giúp bạn luôn minh mẫn và tập trung hơn.
Việc tập thể dục đều đặn chỉ có lợi cho sức khỏe chứ không hề gây hại, vì vậy, các sĩ tử hãy dành 30 phút để tập thể thao nhẹ nhàng mỗi ngày.
Học bài trên… giường ngủ
Đã khuya mà bạn vẫn chưa thanh toán xong đống bài vở? Lúc này nếu có cố nhồi nhét bạn vẫn sẽ không đủ tỉnh táo để hoàn thành hết đâu.
Tốt nhất là bạn hãy tắt đèn, lên giường và ngủ một giấc thật ngon lành, sau khi đã để đồng hồ báo thức vào rạng sáng hôm sau. Dậy sớm học bài thay vì thức khuya học bài, bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt đó!
Lưu ý
Bổ sung dinh dưỡng mất cân đối và thời gian sinh hoạt nghỉ ngơi không hợp lý là những sai lầm phổ biến khiến đầu óc kém minh mẫn và trí nhớ suy giảm.
Việc duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và bổ sung phong phú đa dạng vitamin, khoáng chất từ thức ăn hàng ngày hay các thực phẩm chức năng giàu DHA, Mg, acidfolic…, kết hợp vận động đều đặn, nghỉ ngơi đúng giờ sẽ giúp cải thiện đáng kể trí nhớ và tăng cường sức khỏe cho các sĩ tử mùa thi.
Học cách ăn "vóc" để học "hay", thi dễ đậu của người xưa (Sức khỏe) - (Phunutoday) - Một sức khỏe tốt, một đầu óc minh mẫn là những điều kiện hết sức quan trọng để các sĩ tử làm bài thi đạt kết quả cao. |
