Trong bữa ăn bạn cần cung cấp đủ 4 nhóm tực phẩm chứa glucid trong cơm, đạm trong cá, thịt bò và hải sản, rau xanh như cam, ổi, dưa leo... ngoài ra, cần uống thật nhiều nước trong ngày ít nhất là 2 lít để giúp ngăn cản sự thèm ăn, sẽ là cách giảm 5 cân trong 3 ngày hiệu quả để rút ngắn thời gian sở hữu cho mình vóc dáng thon.
 |
| Giảm cân với rau mang lại hiệu quả cao. |
Thực đơn giản cân với rau
Ngày 1
Buối sáng: Uống 1 cốc sữa không đường
Bữa phụ: Ăn 1 quả táo
Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước lọc.
Bữa phụ: Ăn củ đậu nếu đói
Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Ngày 2
Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc
Bữa phụ: Một cốc sữa không đường.
Buổi trưa : Ăn bầu luộc.
Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.
Ngày 3
Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi
Bữa phụ: Ăn dưa chuột.
Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc hay có thể ăn cà rốt, rau muống và rau cả luộc.
Bữa phụ: Uống nước lọc
Buổi tối : Một bát canh
Lưu ý
Với chế độ giảm cân này chị em chỉ thực hiện 3 ngày/ tháng và thực hiện vào ngày cuối tuần để tránh mất sức quá nhiều vì công việc nặng.
Chăm sóc tóc đúng cách sau khi gội đầu Sau khi gội đầu tóc còn ướt nếu không biết chăm sóc đúng cách tóc sẽ bị hư tổn, khô, xơ nhanh chóng. |
.jpg)
Bí quyết chăm sóc da tay luôn mềm mại mùa hanh khô Mùa hanh khô da thường khô ráp, nhăn nheo. Chị em chỉ cần lưu ý một số bí quyết dưới đây sẽ giúp đôi tay mềm mại. |
.jpg)
